Jan de Raab
Jan de Raab Health 15 apr 2019

Dit populaire ontbijt van veel mannen is een ramp als je wil afvallen

Begin je jouw dag, net als hele volksstammen met een lekker kopje koffie om even goed wakker te worden? Waarschijnlijk wel. Hoe lekker de koffie je ook zal smaken, volgens voedingscoach Graeme Tomlinson is het een gewoonte die je, als je wilt afvallen, beter maar snel kunt afleren. Volgens hem is het een absolute dikmaker. Zeker in combinatie met de bekende mueslireep die je wellicht als ontbijt naar binnen werk in de vroege ochtenduren.

Volgens voedingscoach Graeme Tomlinson, is de mueslireep en het kopje koffie geen goede vervanging van de reguliere maaltijd. Natuurlijk heb je, kort na het ontwaken, waarschijnlijk geen tijd of zin om een volledig ontbijt te bereiden. Toch kan dat een betere keuze zijn. Het aantal calorieën die je via die snelle hap binnen krijgt is namelijk net zo groot als dat van een goede warme maaltijd.

Alleen de feiten tellen

De onderstaande infographic laat de waarde van het aantal calorieën zien van een Starbucks-koffie en mueslireep in vergelijking met de voedingswaarde vaan een normale maaltijd, in dit geval paella.

One’s intuition may lead them to believe that regular consumption of a coffee and a small granola bar is not worthy of consideration regarding effect on body composition. And one’s intuition may also perceptively decide that a big plate of paella must contain greater caloric density because of its size and ‘meal’ label. – – In fact, if a survey was done without any prior knowledge of the quantities of ingredients in either of these two options, most would attribute the coffee and small granola bar as significantly less in caloric worth. Yet (as tinder & bumble confirm) looks can be deceiving. – – An army of intuitive eaters may lambast the very consideration of counting caloric values of these energy sources, labelling such practice as obsessive. Yet subconsciously their intuition must link energy consumed to their nutritional goals. This intuition is legitimate, it is not always factual. – – Becoming aware of the caloric values of energy consumed is not obsessive. It is simply an education on a subject like any other. And by becoming aware of such information, we can appreciate the factual relationship between food and our body composition. As such, discovery of this information should rarely be discouraged. – – Encouragement to appreciate nutritional information of items consumed may just be the catalyst in an individual finally linking such information with their goal after years of confusion. And that is a great thing. Regular grande mocha’s and granola bars may no longer fit the goal, yet maybe they shall. 🙂 – – Paella recipe: 1. Heat pan before adding 10ml olive oil, 150g chopped chicken breast, 2 cloves of garlic. Cook for 5 minutes. 2. Add 1/2 chopped onion, 1/2 chopped pepper, a tsp of saffron, 125g of cooked rice. Cook for a further 5 minutes. 3. Add 75g cooked prawns, 15g chopped chorizo, 2 chopped tomatoes, fresh parsley, salt & pepper. Add 100ml water to the pan and cook for a further 5 minutes on low heat. 4. Finally, a juice from 1/2 lemon & paprika before serving. #thefitnesschef #paella #paellalovers #dinnerideas #calories #caloriedeficit #coffee #mocha #fatlosstips #nutritionfacts #healthysnack #dinner #nutrients #diet #diettips

6,529 Likes, 199 Comments – 🏴󠁧󠁢󠁳󠁣󠁴󠁿🇬🇧Graeme Tomlinson (@thefitnesschef_) on Instagram: “One’s intuition may lead them to believe that regular consumption of a coffee and a small granola…”

Wat je denkt is niet altijd correct

“Als er een enquête werd uitgevoerd met de vraag welke optie de meeste calorieën zou bevatten, zullen de meeste respondenten zeggen dat de koffie met de mueslireep aanzienlijk minder calorieën bevat”, zegt Tomlinson. Daar zit dan ook het grootste probleem volgens de voedingsexpert. Het is onwetendheid en dus mag er meer aandacht worden gegeven aan de kennis van de voeding. Want wat je denkt dat gezond is, is het niet altijd. Het gaat volgens hem om feiten en het zou minder moeten gaan om wat men denkt te weten.

Afvallen begint met weten wat je eet

Als wilt afvallen is het dus belangrijk dat je weet wat je allemaal naar binnen werkt. Dat kun je doen door achteraf op de verpakking te kijken, maar dan ben je al te laat. Wat je beter kunt doen is vooraf je dieet bepalen en maken. Kortom, meal preppen. Hoe je dat doet, lees je hier.

Dmarge

Reageer op artikel:
Dit populaire ontbijt van veel mannen is een ramp als je wil afvallen
Sluiten