Koen Lorijn Afvallen vandaag, 10:03

Leestijd: 3 minuten

Afvallen en spiergroei tegelijk: 15 kilo lichtere Matt Damon bewijst

Je kunt het haast niet gemist hebben. Sinds The Odyssey met de 55-jarige Matt Damon als Odysseus in de bios draait, staat het internet er vol mee en de film verpulvert records. Wat mij als redacteur sport- en gezondheid vooral opvalt: hoe topfit Damon op het scherm verschijnt. En dat op 55-jarige leeftijd, inclusief grijze baard.

Eerlijk is eerlijk, Matt Damon ziet er geweldig uit in The Odyssey. Hoe krijg je dat voor elkaar? Drop the workout routine, Matt! Voorlopig moeten we het nog met een aantal broodkruimels doen, iets wat hij zelf al een tijd niet meer eet.

15 kilo lichter en toch spiergroei: ‘Mager maar sterk’

In de podcast New Heights van de American Football-broeders Jason en Travis Kelce (Travis ken je misschien als de man van Taylor Swift) vertelt Matt Damon kort over zijn transformatie. “Hij (Chris Nolan, red.) wilde me mager maar sterk hebben”, vertelt hij. Past natuurlijk goed bij een man als Odysseus die in The Odyssey terug naar huis reist na in de Trojaanse oorlog te strijden.

“Ik heb daarom best veel gewicht verloren”, vervolgt Matt Damon. “Normaal weeg ik tegen de 90 kilo, tijdens het filmen slechts 75 kilo. De laatste keer dat ik zo licht was, zat ik nog op de middelbare school.” Veel geeft de 55-jarige Amerikaan niet weg over zijn dieet, behalve dat hij, mede op doktersadvies volledig stopte met het eten van gluten. “Die eet ik nu nog steeds niet meer, ik heb zelfs een lekker glutenvrij biertje gevonden.”

Enkel gluten skippen zal je echter niet helpen met afvallen, tenzij je daarbij je totale calorie-inname verlaagt. We weten niet hoe lang Damon aan het afvallen is geweest, maar waarschijnlijk heeft hij voor langere tijd een klein calorietekort gehanteerd, zodat hij tegelijk genoeg energie had om hard te kunnen trainen.

Dagelijks trainen voor de torso van Odysseus

Want om zo’n fit lijf te behouden tijdens het afvallen, moet je het prikkelen met voldoende training. Over zijn precieze trainingsschema voor The Odyssey is niet veel bekend. Wel vertelde hij in de eerdergenoemde podcast dat hij vrijwel dagelijks trainde. “Het werd een vast onderdeel van mijn dag en voelde gewoon als deel van mijn dagelijkse werk. Ik kan me zo voorstellen dat voor topsporters ook zo voelt tijdens het wedstrijdseizoen.”

In een interview uit 2016 vertelde Damons coach Jason Walsh aan Men’s Health UK dat zijn trainingsschema bestond uit onder andere mobiliteit, blessurepreventie en full body functionele krachttraining. Zo’n schema is ideaal voor het bouwen van een sterk fysiek, zonder body builder-look. Precies zoals Matt Damon voor zijn rol als Odysseus nodig had. Het is aannemelijk dat hij in voorbereiding op The Odyssey en vergelijkbaar schema gebruikte.

Een eerdere workout, ter inspiratie

Een workout die Matt Damon in 2016 onthulde, voor Jason Bourne, ziet er als volgt uit.

• Pull-ups
• Push-ups
• Pistol squats
• Bear crawls
• Planks
• Cardiotraining door middel van hardlopen en sprints op de VersaClimber.

Dit is de beste plek in de bioscoop volgens Chris Nolan

Ben jij van plan The Odyssey in de bios te gaan kijken? Dit zijn de beste plekken in een normale zaal en IMAX, volgens regisseur Christopher Nolan.

Geschreven door Koen Lorijn

Koen maakt complexe onderwerpen rond fitness en gezondheid begrijpelijk, met praktische tips en verhelderende onderzoeken. Zijn vrije tijd bestaat uit trainings- en rustdagen, waarbij hij zwaar ijzer de lucht in smijt of op de bank neerploft voor de nieuwste films en series. Daar plukt de Manners-lezer de vruchten van.