Koen Lorijn Fitness 6 mrt 2026, 14:00

Leestijd: 2 minuten

Zoveel push-ups moet je in 2 minuten doen als aspirant commando

Van extra vrijheidsbijdrage tot vacatures in allerlei ondersteunende functies: er wordt flink in defensie geïnvesteerd. Reken jij jezelf fit en wil je wat bijdragen aan de nationale veiligheid? Check hier hoeveel push-ups aspirant Special Forces moeten kunnen om zich op termijn bij het Korps Commandotroepen (KCT) te voegen. Dat is overigens slechts een deel van de eerste test.

Nadat je de eerste administratieve selectie voorbij bent, volgt een verplichte KCT informatiedag. Hier moet je laten zien hoe fysiek fit en sterk je bent. Daarna krijg je in drie introductiedagen een voorproefje op hoe het leven in de opleiding eruit gaat zien. Daarnaast wordt je psychologisch en fysiek onderzocht voordat je (in theorie) aan de slag kunt in de commando-opleiding bij de Special Forces.

Hoeveel push-ups moet je kunnen als aspirant commando?

Maar voordat je aan die kennismakingsdagen, psychologische en fysieke tests kunt beginnen, moet je toch echt eerst aantonen dat je fit en sterk genoeg bent. Wat is de minimale eis qua push-ups? Dat zijn 30 push-ups in 2 minuten. Als we kijken naar het aantal push-ups dat de gemiddelde sportschoolganger kan, lijkt dat best haalbaar. Maar daar komen dan nog een aantal andere minimale vereisten bovenop. Hieronder de complete test.

• Minimaal 2800 meter hardlopen in 12 minuten (een tempo van 4:17 p/km)
• Minimaal 30 push-ups in 2 minuten
• Minimaal 40 sit-ups in 2 minuten
• Minimaal 6 strikte pull-ups (helemaal uithangen)

Niemand zei dat het makkelijk was, de Special Forces bij het Korps Commandotroepen (KCT) zijn dan ook de allerfitste mannen en vrouwen van ons land. Nadat ze deze fitnesstests hebben gehaald én de overige keuringen hebben doorstaan, volgt voor de aspirant commando’s namelijk nog veel meer.

Vier (!) opleidingen volgen bij het Korps Commandotroepen (KCT)

Nadat je bent aangenomen en in dienst gaat bij de commando’s, ben je natuurlijk nog lang niet klaar om op missie te gaan. Je begint daarom met een aantal interne opleidingen, waarvoor je al wel betaald krijgt. Tijdens die opleidingen – het zijn er voor het Korps Commandotroepen vier – wordt het kaf van het koren gescheiden. Alleen de allersterksten blijven over: slechts 20% tot 25% van de deelnemers doorstaat de KCT-opleidingen, die in totaal ongeveer anderhalf jaar duren. Die 30 push-ups in 2 minuten? Peanuts bij wat je later in de Special Forces-opleiding nog voor je kiezen krijgt.

De totale opleiding en het salaris bij de Special Forces

Schrikt het bovenstaande je niet af, maar wakkert het juist een vuurtje aan? Dan ben jij wat Defensie zoekt in een toekomstig commando. We leggen je in detail uit hoe de volledige Special Forces-opleiding eruit ziet en wat je gaat verdienen bij het KCT. Direct solliciteren? Dat kan hier.