Michiel Hekkens Fitness 24 apr 2025, 16:04

Leestijd: 2 minuten

Dit is de fysieke test voor elite-soldaten bij het leger en zo train je

Wil jij je meten met de elite-soldaten van ons land? Onderwerp jezelf dan aan de fitheidstest voor Cluster 6 bij Defensie. Deze wordt gebruikt bij de keuring van nieuwe mariniers en commando’s bij het leger.

Onlangs achterhaalden we hoe fit je moet zijn voor Cluster 1 bij Defensie. Deze is bedoeld voor niet-fysieke banen als administratief medewerker en koffiejuffrouw of -meneer. Ook geen test om lichtzinnig over te denken, al meent ondergetekende (iets fitter dan Paul Blart) dat hij hem wel zou halen. Noem het overmoed, maar in dit artikel slaan we cluster 2 tot en met 5 over en peilen we of de allerzwaarste fitheidstest van Defensie ook te doen is. Hoe fit moet je zijn voor Cluster 6, die de zwaarste banen binnen het Nederlandse leger omvat?

De fitheidstest voor Cluster 6 bij Defensie

Of je nu koffiemedewerker of commando bent bij het leger, in de kern word je getest op dezelfde zes vaardigheden. Je moet een mars met bepakking lopen, een munitiekist heen en weer tillen, een Coopertest rennen, een draaibeweing met een zware bal maken, een aantal verschillende schiethoudingen aannemen en een moer boven schouderhoogte kunnen losdraaien.

Voor cluster 6 komt dit neer op de volgende proeven van bekwaamheid.

• Marstest: Je moet in totaal 48 minuten lopen in een flink tempo.
  1. Eerst 2000 meter binnen 20 minuten met een rugzak van 20 kilo
  2. Daarna 2000 meter binnen 20 minuten met een rugzak van 35 kilo
  3. Tot slot 800 meter binnen 8 minuten met een rugzak van 45 kilo
  
• Munitiekist tillen:
  1. Eerst 20 kilo, 10 keer op en neer
  2. Daarna 30 kilo, 10 keer op en neer
  3. Tot slot 40 kilo, 5 keer op en neer
  
• Coopertest:
  Je moet 2700 meter rennen binnen 12 minuten.
  
• Draaibeweging met bal:
  Je moet met een bal van 5 kilo de grond aanraken, vervolgens omdraaien en de muur achter je aantikken in een ‘graafbeweging’.
  
• Indoorparcours
  Je moet vijf schiethoudingen aannemen (liggend, op één knie, etcetera) en een moer boven je schouders losdraaien.

Alleen die Coopertest klinkt nog enigszins redelijk te doen, maar zover komen we niet. De eerste oefening is meteen loodzwaar. Waar je als koffieschenker van Cluster 1 binnen het leger alleen maar 20 minuten hoeft te lopen met een rugzak van 20 kilo, is dit voor de elite-soldaten van Cluster 6 slechts een derde deel van de oefening. Daarna moet je dezelfde afstand nog eens lopen met een rugzak van 35 kilo. Tot slot volgt nog eens 800 meter afzien met het equivalent van een forse Golden Retriever of een zak cement (45 kilo) op je rug. Voor ondergetekende zouden ze al na 50 meter een chiropractor erbij kunnen roepen.

Training voor de fitheidstest als elite-soldaat bij het leger

Wie zichzelf wil optrainen naar het fitheidsniveau van een elite-soldaat, vindt op de website van Defensie een trainingsschema. Hiermee stoom je jezelf in zes weken klaar voor de keuring van cluster 6, al vermoeden we dat dit niet geldt voor mensen met een iets hoger fitheidsniveau dan Paul Blart. Maar ja, er zijn natuurlijk ook mensen bij het leger nodig om de koffie in te schenken.