Koen Lorijn Gezondheid 17 mrt 2026bijgewerkt: 18 mrt 2026, 11:29

Leestijd: 3 minuten

HYROX light: fysieke test politie moet je in deze tijd afleggen

Hoe fit moet je zijn om politieagent te worden? Tijdens een fysieke test van de politie loop je een obstacle-parcours dat doet denken aan een HYROX. Dit zijn de oefeningen, normtijden en manieren om je goed voor te bereiden op de sporttest van de politieopleiding.

Eerder schreven we al welke fysieke basistest je moet halen om als commando te werken in het Korps Commandotroepen (KCT). Een pittige test die helaas niet voor iedereen is weggelegd. De fysieke test die je voor de politie moet halen is makkelijker en lijkt een beetje op een mini-HYROX. Wat moet je precies doen en hoe bereid je je hierop voor?

Hoe werkt de selectie voor de politieopleiding?

De selectie om bij de politie te komen begint natuurlijk bij het inschrijven. Vanaf dat moment ben je een paar maanden bezig met verschillende tests op het gebied van eigenschappen die belangrijk kunnen zijn voor je toekomstige werk als politieagent. Bijvoorbeeld het vereiste denkniveau, geen crimineel verleden, omgang met heftige druk en fysieke fitheid. De selectie bestaat onder andere uit:

• Intakegesprek
• Psychologisch onderzoek
• Cognitie- en taaltest
• Medische keuring
• Screening
• Sporttest

Dit is de sporttest om politieagent te worden

Hoewel je niet net zo fit hoeft te zijn als een commando van het KCT, is fitness ook bij de politie erg belangrijk. Om dat te testen, loop je vijf rondes van een parcours met een aantal obstakels. Een soort HYROX-light waarbij je over kasten en banken springt, een kar duwt en trekt en medicijnballen van vijf kilo van A naar B en weer terug zeult. Check deze video om te zien wat je moet doen.

Je eindtijd bij de sporttest bepaalt of je fit genoeg bent voor de politieopleiding. Om door te mogen, moet je onderstaande normtijden halen. Let op: dit is een basisniveau. In de opleiding staat er nog veel sport op het programma waarbij je getest wordt op conditie en fitheid. Binnen de politie kun je op termijn kiezen voor een opleidingstraject, waarbij je voor de politietak van de Dienst Speciale Interventies komt te werken. Uiteraard moet je dan nog heel wat stappen maken, vergeleken bij deze sporttest.

Hoe bereid je je het best voor op deze HYROX-light?

Bijvoorbeeld door te trainen voor een echte HYROX. Dan ben je gegarandeerd fit genoeg. Je zou ook gebruik kunnen maken van de PolitieConditie-app (Google Play Store of Apple App Store). Hierin word je met een aantal doeltreffende trainingen begeleid naar het sportniveau dat nodig is voor de politieopleiding. Als je level vijf haalt, ben je fit genoeg om de sporttest aan te kunnen.

Politie in opleiding verdient direct salaris

Mooi nieuws voor jou: als je de sporttest en andere tests haalt en geselecteerd wordt voor de politieopleiding, krijg je al direct een salaris en is je studie gratis. Geen studieschuld voor jou dus. Hoeveel je betaald krijgt en wanneer je een eerste salarisverhoging krijgt? Je leest het hier.