Koen Lorijn Gezondheid gisteren, 20:30

Leestijd: 2 minuten

Studie toont onzichtbaar gevaar buikvet: ‘Dodelijke cocktail’

Regelmatig wandelen in de middagzon blijkt nog gezonder dan we al dachten. Niet alleen omdat het je helpt bij het afvallen van buikvet, maar ook zodat je genoeg zon ziet en vitamine D aanmaakt. Die combinatie blijkt cruciaal voor het verlagen van je sterfterisico.

Een kwart van de Nederlanders krijgt te krijgt te weinig vitamine D binnen. En meer dan de helft van de Nederlanders heeft overgewicht. Je zou denken dat het twee ongerelateerde statistieken zijn, maar niets is minder waar. Uit een recent gepubliceerd onderzoek blijkt dat een cocktail van deze twee gezondheidsfactoren je sterfterisico verdubbelt.

Waarom versterken buikvet en vitamine D-tekort elkaar?

De onderzoekers bekeken de data van 5.500 Britten van 50 jaar en ouder, die zes jaar lang werden gevolgd. Zowel bij mensen die aan obesitas leden als bij mensen met een vitamine D-tekort, steeg het risico dat zij kwamen te overlijden tijdens de onderzoeksperiode. Bij mensen met overgewicht en overtollig buikvet was dit 47 procent hoger, bij een vitamine D-tekort zelfs 91 procent.

Personen met een combinatie van beide factoren liepen het grootste risico. Deze hadden 123 (!) procent meer kans om tijdens de onderzoeksperiode te overlijden dan mensen zonder een van beide factoren.

Kanttekening in onderzoek

Volgens de onderzoekers komt dat doordat overtollig buikvet ervoor zorgt dat vitamine D minder beschikbaar is in het bloed. De vitamine wordt namelijk opgeslagen in vetweefsel, waardoor de concentratie in het bloed afneemt. Daarnaast kan obesitas invloed hebben op de enzymen die nodig zijn om vitamine D in het lichaam te verwerken.

Een belangrijke kanttekening is dat dit onderzoek beschouwend was. Oftewel: er is enkel een verband is aangetoond, de oorzaak daarvan is dat niet. Daarbij werden alleen mensen van boven de 50 onderzocht, wat kan betekenen dat de resultaten voor mensen onder de 50 anders zijn.

Zo krijg je meer vitamine D binnen

Hoe dan ook zouden wij het risico niet lopen. Gelukkig zijn er verschillende manieren om je vitamine D-status op peil te houden:

• Zonlicht: je lichaam maakt vitamine D aan onder invloed van zonlicht. In Nederland is de zon in de herfst en winter echter niet sterk genoeg voor voldoende aanmaak. Zo lang moet je buiten in de zon lopen om genoeg aan te maken.
• Voeding: vette vis zoals zalm, makreel en haring bevat vitamine D. Ook eieren en sommige verrijkte producten leveren een kleine hoeveelheid.
• Supplementen: voor bepaalde groepen kan een suppletie worden aangeraden. Wie twijfelt over een tekort, kan dit met de huisarts bespreken.

Aanpakken van overgewicht geeft prioriteit

De onderzoekers benadrukken overigens dat vooral het aanpakken van overtollig buikvet belangrijk is om gezond ouder worden. Wil je één van de twee aanpakken, ga dan voor je overgewicht. Dit is waarom je zo lastig van buikvet afkomt en hoe je er eindelijk mee afrekent.

Geschreven door Koen Lorijn

Koen maakt complexe onderwerpen rond fitness en gezondheid begrijpelijk, met praktische tips en verhelderende onderzoeken. Zijn vrije tijd bestaat uit trainings- en rustdagen, waarbij hij zwaar ijzer de lucht in smijt of op de bank neerploft voor de nieuwste films en series. Daar plukt de Manners-lezer de vruchten van.