Koen Lorijn Gezondheid vandaag, 15:26

Leestijd: 4 minuten

Wolverine-spuit is dubieuze fitnesstrend: de onzin van peptiden

Van sneller herstel en meer spiermassa tot makkelijker vet verliezen en langer jong blijven: peptides worden online voor bijna alles aangeprezen. Vooral middelen als BPC-157 en TB-500 (samen ook wel de Wolverine Stack genoemd) zijn op social media populair, al wordt de werking ervan in twijfel getrokken. Niet zonder risico, dus.

In de fitnesswereld zoeken mensen al decennialang naar shortcuts. Van fat burner-shakes die automatisch vet zouden wegbranden tot trilplaten en ab-belts die je met elektronische schokken aan een sixpack zouden helpen. De belofte is hetzelfde: snel resultaat zonder ervoor te werken. Peptiden zijn de nieuwste hype die ons datzelfde belooft. Wat Manners betreft vrij extreem. Jezelf injecteren met een stofje dat je vaak online koopt. Los van de waanzin: heeft het überhaupt nut?

Wat zegt de wetenschap over peptides?

Daar kunnen we kort over zijn: dat verhaal is minder overtuigend dan de marketing doet vermoeden. Sommige peptiden zijn onderzocht en worden als geneesmiddel ingezet. Denk aan GLP-1 medicatie bij mensen met diabetes of ernstig overgewicht. Maar peptiden zoals die in de populaire Wolverine-Stack zijn nog grotendeels experimenteel.

Er is wat dieronderzoek gedaan dat in sommige gevallen veelbelovend is, maar bewijs voor de werking bij mensen ontbreekt of is nog flinterdun. Online wordt voorlopig veel meer beloofd met BPC-157 en TB-500 dan wetenschappelijk kan worden onderbouwd.

Drie vragen om jezelf te stellen

Manners is eigenlijk helemaal niet van de supplementen. Alles is uit echte voeding te halen. Mocht het in je achterhoofd toch ergens overwegen, stel jezelf eerst deze drie vragen.

1. Heb ik dit überhaupt nodig?

Klinkt als een open deur, maar is tijdens een hype vaak de belangrijkste vraag die wordt overgeslagen. Ben je gezond, train je meerdere keren per week en wil je vooral fitter en gespierder worden? Dan is er weinig reden om naar peptiden te grijpen. Training, voeding en herstel zijn bij een gezonde sporter veel relevanter dan een experimenteel middel. Hetzelfde geldt voor peptiden die je sneller van een blessure zouden laten herstellen: zo’n magisch middel vervangt geen goed hersteltraject met bijvoorbeeld een fysio.

Dat neemt niet weg dat peptiden voor sommige mensen wél relevant kunnen zijn. Zo kunnen GLP-1-medicijnen zoals Ozempic voor mensen met diabetes type 2 medisch zinvol zijn. Bespreek dat altijd met je (huis)arts. Als afvalmiddel, zoals veel mensen dat tegenwoordig doen, is het ronduit ongezond.

2. Is er bewijs voor precies datgene wat ik wil bereiken?

Daarna komt de vraag of een peptide daadwerkelijk het effect heeft dat jij zoekt. Dat een stof in een laboratorium of bij dieren interessante resultaten oplevert, zegt nog weinig over het effect bij mensen. De Wolverine-trend BPC-157 is daar een goed voorbeeld van: bij dieren laat het interessante resultaten zien op het gebied van weefselherstel, maar dat betekent niet dat het jouw knieblessure sneller geneest. Onderzoek naar BPC-157 en weefselherstel.

3. Wat riskeer ik voor het mogelijke voordeel?

Deze vraag is vooral relevant als je zonder medische begeleiding een experimenteel product wilt gebruiken. Manners adviseert om daar ver van weg te blijven. Van verschillende populaire peptiden weten we nog weinig over de korte- en langetermijneffect. De Amerikaanse FDA waarschuwt bijvoorbeeld dat er voor BPC-157 beperkte veiligheidsinformatie beschikbaar is, onder meer rond mogelijke immuunreacties en onzuiverheden. Ook bij CJC-1295 en TB-500 bestaan belangrijke onzekerheden. FDA over de veiligheidsrisico’s van bepaalde peptiden.

Werken peptiden als shortcut naar een gezonder leven?

Zoals dat vaak gaat met fitnesshypes, loopt ook bij peptiden de marketing een flink stuk voor op de wetenschap. Afsnijdweggetjes werken alleen als je weet waar ze naartoe leiden; met peptiden weet je dat nog niet. En als je het antwoord op vraag één al niet met volledige overtuiging kunt geven, heb je eigenlijk het antwoord op de rest van de vragen ook al.

Wat wél werkt om gezonder te leven? Deze drie heilige tips rond voeding, training en slaap, al kunnen we zo’n lichaam als Wolverine je niet beloven.

Geschreven door Koen Lorijn

Koen maakt complexe onderwerpen rond fitness en gezondheid begrijpelijk, met praktische tips en verhelderende onderzoeken. Zijn vrije tijd bestaat uit trainings- en rustdagen, waarbij hij zwaar ijzer de lucht in smijt of op de bank neerploft voor de nieuwste films en series. Daar plukt de Manners-lezer de vruchten van.