Alrik de Jong Gezondheid vandaag, 11:20

Leestijd: 2 minuten

Dit doet een mango en avocado per dag met je: topcombinatie

Een avocado en een mango per dag. Volgens nieuw onderzoek kan deze tropische combinatie gunstig zijn voor je bloedvaten. Vooral bij mannen ontdekten wetenschappers een opvallend effect.

Onderzoekers van het Illinois Institute of Technology onderzochten 82 volwassenen met prediabetes en overgewicht of obesitas. Acht weken lang kreeg een deel van de deelnemers dagelijks een avocado en een portie mango. De andere groep kreeg vergelijkbare tussendoortjes zonder deze fruitsoorten.

Verbeterde bloedvatfunctie

Na acht weken bleek de bloedvatfunctie bij de avocado- en mangogroep te zijn verbeterd ten opzichte van de controlegroep. De onderzoekers keken daarvoor naar de mate waarin bloedvaten zich kunnen verwijden wanneer de bloedstroom toeneemt.

Bij de deelnemers die avocado en mango aten, verbeterde de vaatverwijding met gemiddeld 0,87 procentpunt. In de controlegroep nam die juist met 1,24 procentpunt af. Een verschil van 2,11 procentpunt tussen beide groepen.

Verbeterde bloeddruk, vooral bij mannen

Ook bij de bloeddruk vonden de onderzoekers een interessant resultaat. Vooral bij mannen was een gunstig verschil zichtbaar in de centrale bloeddruk, de druk in de grote slagaders dicht bij het hart.

De deelnemers kwamen bovendien niet significant aan, ondanks de dagelijkse toevoeging van de twee fruitsoorten. Dat is opvallend, omdat avocado’s relatief veel calorieën en vet bevatten.

Geen wondermiddel voor je gezondheid

Toch is het te vroeg om iedere dag avocado en mango als wondermiddel aan te prijzen. De onderzoekers vonden geen overtuigende verbeteringen in cholesterol, bloedsuiker of ontstekingswaarden.

Bovendien duurde het experiment slechts acht weken en deden uitsluitend mensen met prediabetes en overgewicht of obesitas mee. Of gezonde volwassenen dezelfde voordelen ervaren, is dus onbekend.

Conclusie: simpele aanpassing werkt, zonder dure supplementen

Het onderzoek laat wel zien dat een relatief eenvoudige aanpassing in je voedingspatroon mogelijk effect heeft op je bloedvaten. Zonder ingewikkeld dieet of dure supplementen. Het onderzoek is gepubliceerd op PubMed.

Geschreven door Alrik de Jong

Alrik de Jong is verantwoordelijk voor de strategie en inhoud van Manners.nl. Heeft een lange staat van dienst in de media. Begon in 2008 als journalist voor de grote tijdschriften en kranten en rolde al snel als eind- en hoofdredacteur de online media in. Sinds 2019 is hij hoofdredacteur van Manners. Zijn droom: een camping of surfhostel op een mooie plek in het buitenland.