Redactie
Redactie Life 2 jan 2018

Zoveel uur heb je nodig om vet te verbranden tijdens je slaap

Wat is de beste manier om gewicht te verliezen? Minder eten en meer sporten, natuurlijk. Toch is er nog een behoorlijk effectieve methode, die je elke dag al toepast: slapen.

“Een fout die veel sporters maken wanneer ze gewicht proberen te verliezen, is onvoldoende slaap pakken”, zo vertelt Shawn Arent, directeur van de Center for Health and Human Performance aan Rutgers University, aan Business Insider.┬á

Volgens hem repareert het lichaam zich door groeihormonen vrij te geven terwijl je slaapt. Deze hormonen zorgen dat je spieren herstellen en vet wordt afgebroken.

Slapen helpt bij het afvallen

Gezien groeihormonen maximaal worden afgegeven tijdens je slaap, doe je het proces te kort door niet genoeg te slapen. Voor de meest gunstige vetverbrandig pak je zeven tot negen uur slaap per nacht. “Binnen deze uren slaap je niet te veel, wat voor sufheid en minder beweging zorgt, maar slaap je ook zeker niet te kort.” Heb je last van slapeloze nachten? Deze oplossingen kun je helpen.┬á

Reageer op artikel:
Zoveel uur heb je nodig om vet te verbranden tijdens je slaap
Sluiten