Train niet als The Rock: het bizarre workout regime van Dwayne Johnson

Eerder deze week las je al over het bizarre trainingsschema van Jason Statham. Hij is op dit moment in Fast & Furious: Hobbs & Shaw naast een nog veel groter beest: Dwayne Johnson, beter bekend als The Rock. Check het krankzinnige workout-regime van Hollywoods best betaalde acteur.

Er zijn drie harde regels waar jij je als man aan moet houden: bestel ook af en toe eens een biertje voor je gappies en check af en toe Manners voor wat stijladvies. O, en die derde? Haal het niet in je hoofd om de workout routine van mannelijke man Dwayne Johnson aka The Rock te kopiëren. Geloof ons, je breekt en scheurt spieren waarvan je het bestaan niet af wist.

Het bizarre workout regime van Dwayne Johnson

Je zou het natuurlijk kunnen proberen, be our guest. Maar als je toch eens wist wat The Rock allemaal moet doen om in zo’n beestachtige shape te komen – en bovenal blijven –  zou je waarschijnlijk sterk aan jezelf gaan twijfelen. “Waarom kan ik dat niet, ben ik dan geen echte man?” Jawel, dat ben je wel. We hebben alleen de pech dat Dwayne Johnson een buitenaards beest is. De kans is groot dat hij daarom jou kan bankdrukken terwijl jij aan het bankdrukken bent. Met bankdruk en al erbij. Geen grap.

💪🏼 Mocht je denken: is dit nou een bizar workout regime? Dan zeggen we: kijk even naar zijn extreme weekschema.

De 47-jarige Dwayne Johnson legde vast hoe hij zich voorbereidde op Fast & Furious: Hobbs & Shaw. Zijn reis naar de oplevering van zijn on-screen beest-agent Luke Hobbs deelde hij dan ook vrolijk en jaloersmakend op zijn social kanaal.

18 weken afzien, maar niet voor Dwayne Johnson

Dialed in & hit the mark. 260lbs of attitude & classy cuss words. After 18 weeks of disciplined diet & intense training, here’s where I landed my carcass for shooting my FAST & FURIOUS spin-off HOBBS & SHAW. Always room for improvements, but not too bad for a scarred up surgically repaired Brahma Bull who’s injuries always tell the story. Huge THANKS to my strength and conditioning coach @daverienzi for his masterful strategies that’s constantly shifting daily based on how I’m looking/feeling to achieve our goals. THANKS to EVERYONE in my inner circle (including the NASA scientists 😉) who support the big picture – my diet, training, health & wellness, balance, consistency and execution. Finally, THANKS TO ALL THE FANS. My people out there worldwide 🌎 who buy into our grind belief and my philosophy that payin’ our dues is owed on a daily basis. Thanks for rockin’ with me – let’s have some fun and take this HOBBS & SHAW franchise to the next level. #HardestWorkerInTheRoom #Hobbs #NightlyTequilaDrinker 🥃

5.8m Likes, 48.4k Comments – @therock on Instagram: “Dialed in & hit the mark. 260lbs of attitude & classy cuss words. After 18 weeks of disciplined…”

Tijdens de opnames plaatste Johnson deze foto op zijn Instagram en gaf hij zijn volgers inzicht in wat zijn fysieke staat was voor de start van Fast & Furious: Hobbs & Shaw. In de post zegt hij dat zijn streefgewicht van 120 kilo is bereikt. Niet slecht, want hij heeft een paar verwondingen en blessures opgelopen tijdens zijn workout regime. Check deze 4 oefeningen waarmee hij zich klaar beukte voor zijn nieuwste film.

Personal trainer over The Rock

Zijn kracht- en conditiecoach, Dave Rienzi, geeft op zijn account nog meer details weg over Johnson’s transformatie en workout, tijdens alle andere verplichtingen die The Rock heeft. In deze Instagram-post omschrijft hij het als volgt.

“Nog een meesterlijke uitvoering door The Rock. Een van de meest gedisciplineerde mensen op aarde.”
“PREP – 18 weken trainen terwijl er nog gefilmd wordt voor Jungle Cruise”
“UITDAGINGEN – Transformeer het lichaam zonder het huidige filmpersonage zichtbaar te beïnvloeden.”
“Wereldwijde perstour van 2 weken voor Skyscraper.”
“Nieuwe baby.”
“DOELSTELLINGEN- Breng een 2.0-versie van de HOBBS PHYSIQUE”
“Beheer de calorie-inname ter ondersteuning van gerichte trainingen, een volledig opnameschema en een vleugje slaapgebrek met dank aan Baby Tia.”
“CHEAT MEAL MAGIC – Verschoven van pannenkoeken naar sushi en koekjes.”

Still runnin’ against the wind.. with 405lbs. Puttin’ in the hard work as we just reached the midway production point (just crossed day 40 of an 80 day shoot) for our FAST & FURIOUS spin-off film, HOBBS & SHAW. Blood, sweat, guts, respect – I’ll always lay it all on the line when it comes to doing my job. And right now my job is to build this franchise out and bring the absolute best version of my character, Hobbs I can to the screen. Then crush my cheat meals with embarrassing gluttony 😈 #MidwayPoint #HobbsAndShaw #HardestWorkerInTheRoom

1.7m Likes, 23k Comments – @therock on Instagram: “Still runnin’ against the wind.. with 405lbs. Puttin’ in the hard work as we just reached the…”

Benen van staal kweken, au!

Dwayne Johnson zou The Rock niet zijn als hij tijdens de opnames gewoon lekker door blijft rammen in zijn bizarre workout regime. Want, waarom zou je ook alleen omdat je jouw doel en lichaamsbouw hebt bereikt aan het begin van de opnames stoppen? Johnson merkte op dat precies op de helft zat van de opnamen en dat vierde hij met … met 183kg hip thrusts. Vast onderdeel van deze dwaze workout.

Cheat meal hoort erbij voor The Rock

Eyebrow raised and chopsticks 🥢 ready. The epic cheat meal #SundaySushiTrain 🍣 🚂 rolls on. And for the record, these chopsticks are personalized. I am not fucking around 😈 Enjoy your cheat meal my friends. #MyCrueGoesHard #CheatMealTime #SooshAndWooosabi

5.3m Likes, 49.5k Comments – @therock on Instagram: “Eyebrow raised and chopsticks 🥢 ready. The epic cheat meal #SundaySushiTrain 🍣 🚂 rolls on. And for…”

Zoals Rienzi al aangaf, is sushi de favoriete maaltijd van Johnson. Wanneer hij meer ‘gevuld’ moet lijken, krijgt Johnson groen licht van Rienzi om pizza’s te verorberen voor het opnemen van koolhydraten. Veel koolhydraten, kan dat wel tijdens zo’n workout regime? Dwayne Johnson: “Zo wetenschappelijk en intellectualistisch als dit proces kan zijn… Als je het allemaal uit elkaar haalt tot losse schroeven, betekent het in feite dat je wel gek moet zijn om je voortdurend aan deze discipline te binden.”

Midweek carb up and takin’ these sexy pizzas 🍕 to pound town. Before our big action scenes tomorrow for HOBBS & SHAW, I get that glorious text from my strength and conditioning coach @daverienzi that says, “for your big scene tomorrow we need to fill you out more.. need you to eat pizza tonight and shoot me pics from the gym in the morning” – it worked. Muscle bellies are full, dense and striated. Achieving and maintaining a certain aesthetic for months while filming is such a crazy science that requires constant strategy and a surgical eye from a great coach. As scientific and intellectualized as this process can be – when you strip it all down to brass tacks, it basically means you gotta be fucking nuts to constantly commit to this discipline. Eh, I am what I am 😉🤷🏾‍♂️👊🏾 #HobbsAndShaw #CommitToTheCharacter #HobbsForTheWin #PizzaPoundTown

4.3m Likes, 27.1k Comments – @therock on Instagram: “Midweek carb up and takin’ these sexy pizzas 🍕 to pound town. Before our big action scenes…”

💪🏼 Check hier de workout van Keanu Reeves voor John Wick

Reageer op artikel:
Train niet als The Rock: het bizarre workout regime van Dwayne Johnson
Sluiten