Train als een superheld, train als Jason Momoa (trainingsschema)

Grote kans dat je de afgelopen tijd wel wat beelden hebt gezien van Jason Momoa als Aquaman. We schatten de kans ongeveer net zo groot in dat je sindsdien op zoek bent naar het trainingsschema van deze vriendelijke reus. Nou, goed nieuws, want de zoektocht kan je staken. Mooi, heb je weer meer tijd om te trainen.

Het is geen geheim dat de 38-jarige een manusje-van-alles is. Met een borst van die grootte en armen en schouders waarbij het shirt alle moeite heeft om ze te verhullen, heeft Jason Momoa de sportschool al een tijd geleden uitgespeeld. Het vergde veel reps en niet zo veel rust voor Jason Momoa om zijn bovennatuurlijke lichaamsbouw op te bouwen (en te onderhouden). Maar dat is niet alles, want Momoa doet veel werk buiten de sportschool om de kracht van het hele lichaam op te bouwen.

Hij is bijvoorbeeld een fervent klimmer. Volg hem op Instagram – @prideofgypsies – en je zult regelmatig zien dat hij verschillende rotswanden, muren en rotsblokken beklimt. Gewoon voor de lol. Bovendien is zijn work-hard-play-harder filosofie wat ons betreft het voorbeeld van hoe het hoort, want hij bewijst dat zo’n fysiek kan worden opgebouwd zonder je leven volledig op te geven. Waar wij grote fans van zijn.

Hieronder beschrijven we de training die Jason Momoa gebruikte om een fysiek op te bouwen waar zelfs Dwayne Johnson met veel trots naar kijkt. Mahalo!

De workout van Jason Momoa

Doe press-ups en bodyweight squats als jouw warming-up. Verander wanneer je maar wil, maar werk continu totdat je 100 herhalingen van elk gedaan hebt. Rust dan twee minuten uit.

1a: Tricep Dips

How To Do Dips – Chest & Triceps Exercise

BUFF DUDES T-SHIRTS – http://www.buffdudes.us/collections/all Dips are an amazing upper physique exercise which can be performed with great results using your own body weight. With slight variations in form Dips can focus on either working the TRICEPS or the CHEST. So you want to focus on hitting the LOWER CHEST FIBERS?

Reps: 7, 6, 5 – Sets: 3 – Rest: Ga meteen verder met 1b

1b: Diamond Press-Up

How to Do a Diamond Push-Up | Arm Workout

Like these Arm Workout Tutorials !!! Check out the official app http://apple.co/1l7W92C Top Rated At Home Workout Gear: Inred Dual Ab Wheel: http://amzn.to/1JwgNPy LifelineUSA Chest Expander: http://amzn.to/1O6dlhA Iron Gym Upper Body Workout: http://amzn.to/1igVj2p Shake Weight Dumbell: http://amzn.to/1igS0YU Perfect Pushup Elite: http://amzn.to/1hS0zJG Valeo Deluxe Speed Rope: http://amzn.to/1L1QRv9 Watch more Home Arm Workout for Men videos: http://www.howcast.com/videos/503574-How-to-Do-a-Diamond-PushUp-Arm-Workout Okay.

Reps: 7, 6, 5 – Sets: 3 – Rest: 2 min tussen de twee supersets

2a: Dumbbell Press

How To Dumbbell Bench Press & Improve Chest Activation

Training Programmes – https://mikethurston.co.uk/ Get a free trial of Squarespace at http://squarespace.com/mikethurston This video goes into full detail on how to properly execute the flat dumbbell bench press. ” Website: http://www.mikethurston.co.uk/

Reps: 7, 6, 5 – Sets: 3 – Rest: Ga meteen door met 2b

2b: Close-Grip Bench Press

How To: Close-Grip Barbell Bench Press

FULL 12 WEEK PUSH,PULL,LEGS PROGRAM!- BUILD MUSCLE & STRENGTH! – http://goo.gl/X8HeL5 FULL 12 WEEK MUSCLE BUILDING 4 DAY SPLIT PROGRAM: http://goo.gl/6AlH84 Twitter: https://www.twitter.com/Scott_Herman Facebook: http://www.facebook.com/ScottHermanFitness Instagram: http://www.instagram.com/ScottHermanFitness Website: http://www.MuscularStrength.com/join (ONE MONTH FREE – PROMOCODE: FREEFITNESS) Download The MS PHONE APP: http://goo.gl/857R00 BodyBuilding.com: http://goo.gl/BdfRUl http://goo.gl/yUB7Uq Code: 5OFF100 ($5 off $100+) http://goo.gl/Xuc8bq Code: 10OFF200 ($10 off $200+) http://goo.gl/aqZ0Sb Code: 15OFF250 ($15 off $250+) Online Coaching (Custom Routine & Meal Plan): http://muscularstrength.com/consultations Swole O’Clock – Top Quality Bodybuilder Wrist Watches: http://goo.gl/erUASd FX-SPORT Headphones (Wireless & Waterproof!)

Reps: 7, 6, 5 – Sets: 3 – Rest: 2 min

3a: Pull-Up

The Perfect Pull Up – Do it right!

Get Your Workout Program: ►►https://plan.eleggs.de/ ◄◄ Facebook – https://www.facebook.com/pages/Calisthenic-Movement/154846744637610 Website – http://www.calisthenic-movement.com Instagram – https://instagram.com/calimove For Online Personal Training ( in German & English) contact us @ [email protected] Our Shop ( Equip & T – Shirts): DE – SHOP: ► http://goo.gl/KXxIM7 ◄ US – SHOP: ► http://goo.gl/PY9eyR ◄ Music:

Reps: 7, 6, 5 – Sets: 3 – Rest: Ga meteen verder met 3b

3b: Barbell Curl

How To: Barbell Bicep Curl | 3 GOLDEN RULES

Overloading your biceps is the ONLY way to get them to grow and the barbell biceps curl can help you not only lift the most weight possible, but also fix UNEVEN biceps if you focus on controlled negatives.

Reps: 7, 6, 5 – Sets: 3 – Rest: 2 min

4a: Bent-Over Row

The Truth about Barbell Rows (AVOID MISTAKES!)

Pick your program here – http://athleanx.com/x/my-workouts Subscribe to this channel here – http://bit.ly/2b0coMW The barbell row is one of the most commonly performed back exercises. It is also one of the heavy back exercises that gets performed incorrectly the most.

Reps: 7, 6, 5 – Sets: 3 – Rest: Straight into exercise 4b

4b: Dumbbell Curl

Stop Doing Dumbbell Bicep Curls Like This!

Pick your program here – http://athleanx.com/x/my-workouts Subscribe to this channel here – http://bit.ly/2b0coMW Dumbbell bicep curls are one of the most popular biceps exercises performed in the gym or at home. The problem is, it is also one of those arm exercises that is most commonly performed wrong.

Reps: 7, 6, 5 – Sets: 3 – Rest: 2 min

Reageer op artikel:
Train als een superheld, train als Jason Momoa (trainingsschema)
Sluiten