Koen Lorijn Gezondheid 18 feb 2025, 13:00

Leestijd: 2 minuten

Zo simpel kun je elf jaar langer leven, volgens nieuw onderzoek

Meer bewegen is altijd goed. Maar dagelijks wandelen kan in sommige gevallen, afhankelijk van je activiteitsniveau, je leven met wel 11 jaar verlengen. Zo blijkt uit recent onderzoek.

Wat hebben jullie nog onthouden van de coronacrisis? Deze Manners-redacteur bedacht zich laatst hoe fijn het was om dagelijks een LaWa (lange wandeling) of KoWa (korte wandeling) te doen. En het was helemaal lekker om die te combineren met telefonische meetings. Toen we allemaal weer ons huis uit mochten, gingen die wandelingen ook de deur uit. Zonde! Want die dagelijkse wandelingen zijn een geweldige tool om zonder moeite je activiteitsniveau op te krikken. En volgens onderzoek kan een wandeling daardoor je levensverwachting drastisch verlengen.

Onderzoek: dagelijks wandelen verlengt je leven

In een Australisch onderzoek werden statistieken betreffende activiteitsniveau en sterftecijfers van Amerikanen met elkaar gecombineerd om een voorspellend model te maken. De wetenschappers konden met dit model voorspellingen doen over de levensduur van deze Amerikanen van 40+. De conclusie zal je niet verrassen. Zij met een hoger activiteitsniveau leven substantieel langer. Maar hoe veel langer dan precies, en wat zou je kunnen doen om je activiteitsniveau te verhogen?

Langer leven door je activiteitsniveau te verhogen

Volgens het onderzoek zouden dagelijkse, gematigd fysieke activiteiten zoals wandelen genoeg moeten zijn om je leven te verlengen. Eén uur wandelen per dag zou genoeg moeten zijn om qua activiteitsniveau bij de top 25% te horen. Logischerwijs valt de meeste winst te halen voor 40+’ers die nu nauwelijks bewegen. Voor hen zou een uur wandelen per dag hun leven tot wel 11 jaar verlengen.

Gemiddeld gezien zijn de voordelen wat minder groot, maar nog steeds substantieel. Om het onderzoek te quoten: “Als alle personen in ons onderzoek net zo actief waren als de top 25% van de bevolking, zouden Amerikanen boven de 40 gemiddeld 5 jaar langer leven.” Dat is het wat ons betreft wel waard om een extra blokje te wandelen.

Verhoog je NEAT

Let op, het gaat in dit onderzoek over activiteitsniveau. Niet per se over wandelen. Een uur per dag gemiddeld actief bewegen kan je dus ook op andere manieren oplossen. Pak bijvoorbeeld de hele dag alleen nog de trap in plaats van de lift — tenzij je hier woont natuurlijk.

Sowieso is het maken van dit soort gezonde bewegingskeuzes bevorderlijk voor je gezondheid. Niet alleen kan je algehele conditie erdoor verbeteren, maar het verhogen van je NEAT zal je ook nog helpen met afvallen. En daar hoef je nauwelijks iets voor te doen.