Alrik de Jong Gezondheid 30 sep 2025, 16:57

Leestijd: 2 minuten

Deze massaal vergeten vitamine is essentieel: ‘Slechte voorlichting’

Krijg jij wel genoeg vitamine D binnen? De kans is groot van niet, want een kwart van de Nederlanders verzaakt. Hoe krijgen we het voor elkaar dat hier verandering in komt.

Daar gaan wij onze vingers niet aan branden, want daarvoor zijn experts. We laten het woord derhalve aan voedingswetenschapper Marianne van Geest.

‘Kwart Nederlanders heeft vitamine D-tekort’

“Een kwart van de Nederlanders kampt in de winter met een vitamine D-tekort, blijkt uit onderzoek van het RIVM. De zon staat in de wintermaanden te laag voor voldoende aanmaak van vitamine D via de huid. Voor veel mensen is het daarom belangrijk om een supplement te slikken. Voorlichting over het belang van deze supplementen schiet tekort.

De Gezondheidsraad adviseert diverse groepen om extra vitamine D te slikken. Dit advies geldt voor kinderen tot vier jaar, zwangere vrouwen, 50-plussers, mensen met een donkere huidskleur en mensen die weinig buiten komen.”

‘Volwassenen vergeten supplementen’

“Uit de Voedselconsumptiepeiling van het RIVM blijkt dat slechts 37 procent van de vrouwen vanaf 50 jaar vitamine D-supplementen gebruikt. Bij mannen vanaf 70 jaar ligt dit percentage nog lager: 25 procent. Voor jonge kinderen wordt het advies beter opgevolgd, maar er zijn geen exacte cijfers bekend.

Om voldoende vitamine D aan te maken moet iemand tussen april en oktober dagelijks een half uur tussen 11.00 en 15.00 uur buiten zijn (lees hier meer specifieke voorwaarden, redactie). In de winter staat de zon te laag voor voldoende aanmaak via de huid. De doelgroepen waarvoor het suppletieadvies geldt, hebben meer vitamine D nodig dan zij via de huid kunnen aanmaken. Ze moeten daarom het hele jaar door supplementen slikken.”

‘Betere voorlichting nodig’

“Er moet betere voorlichting komen over het belang van vitamine D-suppletie. Hier ligt een belangrijke rol voor huisartsen, diëtisten en overheidsinstanties. Een tekort is schadelijk voor de gezondheid. Het zorgt voor een verminderde weerstand of last van spieren en/of gewrichten. Daarnaast leidt een tekort tot botontkalking en spierzwakte. Ouderen lopen daardoor meer risico op vallen en botbreuken.”

Marianne van Geest is voedingswetenschapper en betrokken bij het Informatiecentrum Voedingssupplementen & Gezondheid (IVG). Ze is tevens deelnemer van de dienst ANP Expert Support.