Koen Lorijn Gezondheid 12 okt 2025, 19:44

Leestijd: 2 minuten

Landen met meeste stappen per dag: zittend Nederland verrast

Uit onderzoek kunnen we concluderen dat Nederlanders best veel wandelen. Maar we halen nog steeds de 10.000 niet. Dit is de top 10 landen met de meeste stappen per dag. Nederland is Europees kampioen zitten, in hoeverre compenseren we dat?

Een studie uit 2017 bekeek de verschillende niveaus van fysieke activiteit in 111 landen. Ze gebruikten hiervoor de data van onder andere smartphones. Stappentellers, bijvoorbeeld. Hierin keken ze naar vele verschillende vormen van fysieke activiteit, om naar eigen zeggen: “De wereldwijde pandemie van fysieke inactiviteit te kunnen beteugelen”. Of dat gelukt is, durven we in twijfel te trekken, maar het levert wel interessante statistieken op. Hoeveel stappen zetten we wereldwijd gemiddeld en komen we in de buurt van die magische 10.000 stappen per dag? Daarbij de notie dat het om een onderzoek vóór COVID gaat. Sindsdien zijn iets meer mensen gaan wandelen.

Wereldgemiddelde ruim onder de 10.000 stappen per dag

Tienduizend stappen per dag wordt vaak gezien als dé magische grens van gezondheid. Maar dat is achterhaald. Waarschijnlijk is een stap of 7000 per dag wandelen al meer dan genoeg voor vele gezondheidsvoordelen.

Wat dat aangaat staan we er qua wereldgemiddelde niet al te best voor. Dat staat volgens dit onderzoek op een kleine 5000 stappen per dag. Dat is zelfs ruim onder de 7000 per dag. Er zijn ook onderzoeken die aangeven dat het niet zozeer het aantal stappen, maar vooral de duur van je wandeling is die gezondheid promoot. Let dus niet op je stappen alleen, maar vooral op regelmatige beweging.

Top 10 landen met de meeste stappen per dag

China voert in de studie de top 10 landen met de meeste stappen aan. Nederland vinden we terug op een verrassende derde plek, met gemiddeld 6041 stappen per dag. Gek genoeg zijn we Europees kampioen zitten, maar wisselen we dit dus ook bovengemiddeld vaak af met wandelen. Hierdoor halen we een aantal stappen ruim boven het wereldgemiddelde.

Geinig detail: ook Japan zelf haalt inmiddels die 10.000 stappen per dag niet. En onderaan de 111 landen die in 2017 meededen aan dit onderzoek vinden we Saoedi-Arabië, gemiddeld 3103 stappen per dag. Scoor jij boven of onder het Nederlands- en wereldgemiddelde?

Zo kan je fit worden zonder wandelen of sportschool

Heb je een bloedhekel aan lopen, maar kan je ook je plek in de sportschool niet vinden? Dit zijn de beste manieren om fit te worden zonder de sportschool, volgens Harvard-wetenschappers.