Redactie
Redactie Health 5 jan 2018

Dwayne ‘The Rock’ Johnson deelt zijn workout voor zijn rol als Hercules

Dat The Rock een gigantische vent is, die wereldwijd miljoenen mannen inspireert om nog harder te trainen, mag geen nieuws meer zijn. Toch kan het altijd nóg groter en sterker, zo bewees hij voor zijn rol als Hercules in de gelijknamige film. 

Om zijn fans te blijven motiveren, deelt hij wekelijks een workout die hij uitvoerde tijdens de trainingssessies voor de film. Niet alleen deelt hij zijn kennis, hij roept zijn volgers ook op (zie video hierboven) om met de workout aan de slag te gaan en de resultaten te delen via #teamhercules.

Elk bericht wordt voorzien van motiverende woorden van Johnson. In totaal deelt hij zes workouts. De eerste drie vind je hieronder.

Rug

“Let’s kick this sumbitch off right… Here’s my back aka ‘slabs’ workout that I did for HERCULES. Push yourself, hit it strong and be sure to concentrate on good form. And for the love of all that holy in the world of iron — FOCUS! Have fun and send me your progress… #B2A #TeamHercules

The rock workout

Biceps

“ARMS. Let me introduce you to the “Hammer Bros” – Sledge & Jack… 4 sets of a tri-set series. Squeeze at the top for bi’s and at the bottom for tri’s. I prefer high volume for ARMS so the burn is intense. Enjoy the pain. #BringIt #FOCUS #TeamHercules”

The Rock workout

Borst

“Goodbye bird chest…Hello gorilla pecs. Go hard and heavy with your compound pressing movements. Squeeze on the fly movements. Send me your progress. #Chest #FOCUS #KeepItDirty #TeamHercules”

The Rock workout

 

Reageer op artikel:
Dwayne ‘The Rock’ Johnson deelt zijn workout voor zijn rol als Hercules
Sluiten