Alrik de Jong Gezondheid 5 mrt 2026, 15:04

Leestijd: 2 minuten

Simpele schrijfoefening tegen stress: ‘Hierdoor leef ik in het nu’

Helemaal Goed Joh is de nieuwe podcast van hockey-internationals Jip Janssen en Terrance Pieters, die in samenwerking met ons wordt gemaakt. Maar soms gaat het met topsport ook helemaal niet zo goed joh, weet eigenlijk elke topsporter. Hoe ga je om met tegenslag? Jip

In de leuke nieuwe podcast nemen vrienden en teamgenoten Jip en Terrance je mee in het ongeziene leven achter de topsport. Met rauwe eerlijkheid, maar vooral ook met zelfspot.

De schrijfoefening die Jip Janssen helpt bij tegenslag en stress

Terrance miste de Olympische Spelen van 2024 in Parijs door een blessure. “Ik vloog direct naar Bali, want ik wilde zo ver mogelijk bij alles vandaan zijn”, zegt hij in de eerste aflevering van Helemaal Goed Joh. Jip is nu nog herstellende van een slepende knieblessure door overbelasting.

Het is een ingewikkelde periode, zegt hij in de podcast. “Elk grammetje, ieder detail wil je aangrijpen om fit te worden, en dat kan voor stress zorgen.” Maar door een dagelijkse schrijfoefening heeft hij het draaglijk gemaakt. “Eerst heb ik voor mezelf het grote doel opgeschreven: pijnvrij spelen voor het einde van het seizoen. Maar ik merkte dat denken aan het verleden of de toekomst – ‘had ik maar dit gedaan’ of ‘ik moet dan en dan dat kunnen’ – stress opleverde. Dus ben ik iedere ochtend gaan opschrijven wat ik per dag kan doen. Verder heb ik er geen invloed op. Naarmate ik dat vaker ging doen, merkte ik dat ik automatisch veel meer in het nu aan het leven was. Leven in het moment, wat kan ik nu bijdragen aan het hogere doel.”

Door de schrijfoefening kan Jip naar eigen zeggen de dingen loslaten waar hij geen directe invloed op heeft. Daarmee raakt hij in de eerste aflevering van Helemaal Goed Joh direct de kern van het zenboeddhisme. We zouden zeggen: probeer het eens. Schrijfoefeningen maken je sowieso positiever.

Luister aflevering 1 van Helemaal Goed Joh hier

De schrijfoefening is slechts een flard uit de eerste aflevering van podcast Helemaal Goed Joh. Er komt nog een teamgenoot aan het woord en een sportpsycholoog legt de schrijfoefening van Jip tegen stress onder de loep. Luister de eerste aflevering hieronder terug.