Redactie
Redactie Life 5 apr 2017

De sleutel tot een productieve werkweek én vrije tijd

Hard werk druk je vaak uit in gewerkte uren. We kennen allemaal wel iemand die structureel 70-urige werkweken maakt. Wellicht ben jij zelf wel zo iemand. Onderzoekers van de Stanford University stellen nu dat je daar beter mee kunt stoppen omdat je onmogelijk productiever kunt zijn dan iemand die 55 uur werkt. Dus: hoe krijg je een productieve werkweek én voldoende tijd voor jezelf?

De onderzoekers keken naar de relatie tussen een productieve werkweek en het aantal gewerkte uren. Hun conclusie luidt dat je productiviteit rap afneemt naarmate je meer dan 50 uur in een week werkt. Meer dan 55 uur werken is volgens hen zelfs letterlijk nutteloos, omdat je dan niet productiever meer wordt. De productiviteit van mensen die per week 55 uur werken en mensen die per week 70 uur werken, bleek gelijk te zijn.

De onderzoekers pleiten voor slimmer werken, niet langer werken. Hun boodschap: houd je aan reguliere werkweken en optimaliseer je leven dermate dat je in die tijd de maximale productiviteit behaalt.

Hoe je een productieve werkweek kunt bewerkstelligen

Entrepreneur komt met een aantal goede tips om een smart worker te worden. Een echte smart worker is immers een hard worker. Volgens hen ligt de sleutel tot een maximaal productieve werkweek in vrije avonden en een ontspannen weekend. Deze tijd moet je gebruiken om volledig op te laden om doordeweeks efficiënt te kunnen knallen. Het devies: vul je vrije tijd zo veel mogelijk met ontspanning en activiteiten waar je energie van krijgt.

Tien tips om zo veel mogelijk uit je vrije tijd te halen én te zorgen voor een productieve werkweek

Ga offline
Behandel je vrije tijd ook echt als vrije tijd en sluit je zelf af van je werk.

Plan het huishouden en besteed hier zo min mogelijk tijd aan
Met ‘besteed hier zo min mogelijk tijd aan’ bedoelen wij uiteraard niet: laat de boel maar verslonzen. Belangrijk is om slim om te gaan met het huishouden. Maak taken aan en zet deze op de agenda. Ze moeten gebeuren, dus get them done quickly. Maak je een paar uur even kwaad om ervoor te zorgen dat je de rest van je weekend vrij hebt. Taken zouden niet als losse flodders door je hele weekend moeten lopen.

Sport in het weekend
Als je weinig tijd hebt om te sporten, zorg dan in elk geval dat je in het weekend aan je trekken komt. Hier moet je bewust tijd voor vrijmaken. Over de positieve effecten op je geest, welzijn, lichaam en gezondheid hoeven we het niet eens te hebben.

Even reflecteren op je werk
Als je van maandag tot vrijdag druk bezig bent op je werk, blijft er weinig tijd over voor reflectie, terwijl dit wél belangrijk is. Plan in het weekend even een half uurtje om bewust en in alle rust bezig te zijn met de vraagstukken van je werk. Het lijkt contraproductief, maar geeft je juist meer handvatten, rust en doelgerichtheid voor de naderende werkweek.

Geef je passie alle vrijheid
Is er iets dat je heel graag doet? Mooi: geef hier prioriteit aan. Zorg ervoor dat je elk weekend ruim de tijd hebt om te doen waar je echt gelukkig van wordt.

Quality time met het gezin
Mocht je single zijn, vervang gezin dan door vrienden. En mocht je wel een gezin hebben: vergeet in dezen ook zeker je vrienden niet. Waar het om draait: doe leuke dingen met de mensen om wie je geeft. Dit brengt je ontspanning en geluk. Oók dat verplichte bezoekje aan je oma is belangrijk: kun je dat in elk geval weer afstrepen en uit je gedachten bannen.

Doe toffe dingen die niet veel tijd kosten
‘Micro adventures’ noemt Entrepreneur dit. En da’s de spijker op z’n kop. Je kunt niet elke maand op vakantie of elk weekend een andere stad verkennen. Hoeft ook niet. Pak met regelmaat gewoon een stukje vertier dat dichtbij is en niet veel tijd kost. Een avondje comedy, een concert, even uit eten: dat soort werk.

Ga gewoon vroeg op
Natuurlijk vind je uitslapen heerlijk. Mag af en toe ook best. Maar wie elke zaterdag en zondag tot 13:00 in zijn nest ligt, houdt veel te weinig tijd over voor andere belangrijke zaken. Zet gewoon eens de wekker om 8:30. Pak je doorgaans voldoende slaap mee en je hebt nog een hele dag voor je voor belangrijke stuff. En echt: het went.

Pak tijd voor jezelf in de ochtend
Als je dan vroeg uit de veren gaat, pak dan de ochtend voor jezelf. Probeer gewoon eens even tot 12:00 geen afspraken te maken, maar zelf tot rust te komen óf iets te doen dat je belangrijk vindt. Je brein is op z’n best twee tot vier uur na het ontwaken. Make it count.

Bereid je werkweek voor
Even je outfit voor maandag klaarleggen, alvast een to do lijstje opstellen of de agendapunten voor je eerste meeting doornemen: doe het gewoon. Niet het leukste om te doen, maar het kost je relatief weinig tijd en je zult je maandag veel soepeler en efficiënter beginnen en zodoende een basis leggen voor een productieve werkweek.

Commentaar van de redactie

Ik kwam dit artikel van Entrepreneur tegen en vond echt dat ik deze punten moest delen. Het lijkt wellicht een eenvoudige listicle of riekt naar het intrappen van open deuren, maar sta er eens bewust bij stil: hoe simpel deze punten ook klinken: ze kunnen écht een verschil maken en helpen je meer te ontspannen, te ontstressen en méér uit je werkweek te halen in een normaal tijdsbestek.

Ik herken mijzelf in dit artikel, want tot niet al te lang geleden maakte ik ook structureel werkweken van minimaal 60 uur. En toch was ik zelden voldaan en had ik altijd een gehaast gevoel. Voor mij zat de oplossing in structuur en het aanleren van gewoonten, ook al voelen ze misschien niet direct helemaal goed. Ik kan oprecht beamen dat mijn meeste weken keurig uit maximaal 50 uur bestaan en dat ik écht productiever ben geworden.

Wat ik ook uit ervaring kan vertellen: sommige beslissingen zijn niet populair. Ik block mijn weekenden vaak en geef daarbij prioriteit aan mijn gezin en mijn hobbies. Twee van de belangrijkste zaken in mijn leven. Dat betekent ook dat ik in het weekend vaak wat minder afspreek met vrienden dan voorheen, maar ik merk eveneens dat ik doordeweeks veel meer energie heb en bovendien de rust heb gecreëerd om na het werk wat leuks te doen met vrienden.

Ik zou zeggen: probeer eens de bovenstaande lijst na te leven, of in elk geval structureel elementen toe te passen die je bevallen. Het heeft mij veel gebracht.

Reageer op artikel:
De sleutel tot een productieve werkweek én vrije tijd
Sluiten