Koen Lorijn Popular Science 25 aug 2025, 15:58

Leestijd: 2 minuten

Dit doet volksverslaving nummer 1 met je geest, toont onderzoek

Een aantal weken je telefoon van het internet afhalen lijkt een goed idee voor je mentale gezondheid. Zo blijkt uit onderzoek naar depressie en subjectieve welzijnsscores en focus. Weg die smartphone, als je hem niet nodig hebt.

We kunnen niet meer zonder internet op onze telefoons. Contact houden met vrienden via WhatsApp of Signal, nieuws checken, social media bijhouden. Gaat nu eenmaal een stuk makkelijker via internet op je smartphone, al is het grootste gedeelte van volksverslaving nummer 1. Desalniettemin is het een goed idee om die telefoon soms even wat dommer te maken. Zo blijkt uit onderzoek dat je telefoon voor een relatief korte tijd van het internet afhalen je een stuk gelukkiger kan maken. De kans op depressies blijkt aanzienlijk te verkleinen, terwijl je subjectieve gevoel van welzijn en focus verbetert.

Minder gebruik smartphone maakt gelukkiger

Het is een soort waarheid waarvan je je waarschijnlijk al bewust was. Hoe pijnlijk het ook klinkt: we zijn vrijwel allemaal verslaafd aan die zakcomputer die aan onze hand is vastgekleefd. En zo’n smartphoneverslaving werkt allemaal onprettige gevoelens bij ons op. Zo ben je gevoeliger voor depressies en neemt focus rap af.

Tot nu toe kwamen deze aannames over de smartphone vooral voort uit logisch beredeneren. Maar nu is er een uitgebreide, gecontroleerde studie naar precies deze feiten. Word je echt gelukkige door je telefoon minder te gebruiken?

Welzijnsscore stijgt, depressiescore daalt volgens onderzoek

In een studie onder 267 volwassenen werd de internettoegang van de smartphone twee tot vier weken geblokkeerd. Draaide dus alleen om je mobiele internet, op andere apparaten werkte de verbinding nog wel. Ondanks dat internet op de laptop of andere apparaten niet geblokkeerd werd, leverde het blokkeren verrassend grote resultaten op.

Allereerst daalde schermtijd drastisch. Tussen 131 en 153 minuten per dag. Op zich logisch, als je niet meer door Insta en TikTok kunt scrollen. Verder scoorden de volwassenen ongeveer 14% lager wat betreft depressieve klachten. Tot slot nam de subjectieve score voor welzijn en focus met 9% en 6% toe. Flink wat voordelen dus, als je een maandje (korter helpt ook al) het internet op je smartphone blokkeert. Het kan ook rigoureus, met deze telefoon van 18 euro.

Alternatieve optie mét internet

Is je telefoon afsluiten van het internet je toch nét iets te rigoureus? Begrijpen we. Je kunt ook deze oefening van 5 minuten een paar keer per week uitvoeren. Onderzoek stelt dat dit je gemoed kan verbeteren. Proberen waard, toch?