Kenneth Luijk
Kenneth Luijk Health 17 okt 2016

Motivation Monday: zo blijf je makkelijk gemotiveerd

De tijden van getwijfel en uitstel zijn voorbij. Je doelen zijn gezet en je gaat er vol tegenaan. Maar kun jij de juiste mindset behouden? Wat als je motivatie op lange termijn afneemt? Door gebruik te maken van the Goldilocks Rule gaat het je lukken.

The Goldilocks Rule

Stel je voor: je bent een atleet en de 100 meter sprint is jouw specialiteit. Wanneer je het opneemt tegen andere sprinters die simpelweg minder snel zijn, is het zowat een gegeven dat je als eerste over de streep zult komen. Maar wanneer de rollen zijn omgedraaid, is de kans weliswaar kleiner dat je wint, maar doordat je meer wordt uitgedaagd is de kans groter dat je progressie boekt.

The Goldilocks Rule is een motivatietheorie die ervan uitgaat dat je gedemotiveerd raakt wanneer de activiteit waaraan je deelneemt té moeilijk of té makkelijk is. Een sprint trekken tegen een kind of Usain Bolt zal dus niet motiverend werken (als je puur prestatiegericht kijkt, want op dezelfde baan starten als Bolt zal normaliter niet demotiverend werken).

‘One of the important sources of human happiness is working on tasks at a suitable level of difficulty, neither too hard nor too easy’- Gilbert Brim (psycholoog)

Wat motiveert dan wel? Antwoord: een even goede tegenstander. Je zult dan keer op keer moeten laten zien wat je in je mars hebt. Je zult je volledig moeten focussen, bijzaken moeten uitsluiten en al je tijd steken in verbetering. Het brein moet progressie en overwinningen zien om gemotiveerd te blijven en dat bereik je sneller wanneer je jezelf op een ‘gezonde manier’ uitdaagt (niet te hoge eisen stellen en het je zelf niet te makkelijk maken).

Wanneer je gebruik maakt van The Goldilocks Rule blijf je gemotiveerd. Wanneer je ongemotiveerd bent, kan het zo zijn dat je werkt aan iets wat té makkelijk is. Het werk wordt saai, dus je hebt er geen zin meer in. Je moet een manier vinden om datgene wat je doet, uitdagend te maken. Ervoor zorgen dat je al je capaciteiten nodig zult hebben om je doel te behalen. Succes!

Reageer op artikel:
Motivation Monday: zo blijf je makkelijk gemotiveerd
Sluiten