Thomas Aalderink Gezondheid 12 aug 2025, 15:05

Leestijd: 2 minuten

Last van hoofdpijn in de zomer? Dit is de oorzaak en oplossing

We hebben weer een typische Hollandse zomer vol wisselende weersomstandigheden. Daar zijn we inmiddels wel aan gewend, maar toch zorgt die afwisseling bij veel mensen voor fysieke klachten. Vooral hoofdpijn bezorgt ons letterlijk kopzorgen. Dit is hoe dat komt en welke oplossingen er zijn.

Als je het idee hebt dat je in de zomer vaker last hebt van hoofdpijn, ben je niet de enige. Uit onderzoek blijkt namelijk dat het aantal mensen met hoofdpijnklachten met 6% toeneemt voor elke 10 graden dat de temperatuur stijgt. Een hogere temperatuur zorgt dus voor meer hoofdpijn, maar dat heeft niet alleen met het aantal graden te maken.

De zomer werkt letterlijk op je zenuwen

Verschillende onderzoeken tonen aan dat vooral een hoge luchtvochtigheid meer hoofdpijn veroorzaakt. Net als warmte werkt dit letterlijk op je zenuwen. Warmte kan temperatuurgevoelige zenuwen activeren en een hoge luchtvochtigheid prikkelt de trigeminuszenuw in je hoofd. Dit kan leiden tot hoofdpijn en zelfs migraine.

Wat dit flink kan verergeren, is een vochttekort in je lichaam. Uitdroging is je grootste vijand bij warm weer. Door te zweten verlies je vocht en elektrolyten, waardoor zenuwcellen gevoeliger worden voor pijn. Hierdoor komen die extra zenuwprikkels door de hitte nog harder aan.

De oplossing voor hoofdpijn door de hitte

Wil je van je zomerse hoofdpijn af (of nog liever voorkomen dat je het krijgt) dan is het belangrijk om twee dingen te doen: prikkels vermijden en goed gehydrateerd blijven. De oplossing voor dat laatste is simpel: drink voldoende water en vul dit indien nodig aan met extra elektrolyten. Vooral als je veel zweet of sport, is het slim om naast water ook een sportdrankje te nemen.

Prikkels vermijden is wat lastiger, omdat er meerdere oorzaken zijn. Naast de eerder genoemde invloed van temperatuur en luchtvochtigheid zorgen ook fel zonlicht en slechte luchtkwaliteit voor extra prikkels die je zenuwen belasten.

Kijk wat werkt voor jou

Het is dus verstandig om bij jezelf na te gaan in welke zomerse situaties jij last krijgt van hoofdpijn. Misschien reageer je slecht op fel zonlicht en kun je dat eenvoudig oplossen met een pet en zonnebril. En wie weet spelen er nog andere factoren mee. Kijk bijvoorbeeld ook eens goed naar je kussen.