Alrik de Jong Gezondheid 11 aug 2025, 11:37

Leestijd: 3 minuten

Zo test je in 2 seconden of je genoeg water drinkt tijdens hittegolf

Er komt een hittegolf aan. Sowieso regionaal, maar mogelijk ook nationaal. Genoeg water drinken dus, maar wat is genoeg? Welnu, dat kun je testen in 2 seconden.

De kans op een regionale hittegolf is deze week zo goed als zeker. En Weer Online sluit niet uit dat zich een officiële hittegolf voordoet. Naar verwachting wordt het vandaag (maandag 11 augustus) al meer dan 30 graden in het zuiden van Nederland en volgt op dinsdag en woensdag de rest van het land. Wel of geen hittegolf; het wordt heel warm, dus is water drinken extra belangrijk.

In 2 seconden testen of je genoeg water drinkt

Eerder las je op Manners als over deze formule, waarmee je kunt berekenen of je genoeg water drinkt. Maar mocht je willen testen of je niet ondergehydrateerd bent, al dan niet tijdens een hittegolf, dan is er de huidknijptest.

@dr.karanr

Dehydration check @remus.bujor #schoolwithdrkaran #SimlishSessions #WorkThisWay #learnontiktok

♬ Steven Universe – L.Dre

Karan Rangarajaran, een populaire dokter op TikTok, deelde zijn medische kennis. Tijdens de test knijp je in de huid boven de knokkel van je vinger. “Het trucje staat bekend als de ‘skin pinch’ of ‘skin turgor’”, legt de dokter in de TikTok-video uit. “Hoe beter gehydrateerd je bent, des te elastischer je huid is. Je huid veert normaal gesproken binnen 2 seconden terug, nadat je erin hebt geknepen”, zegt de dokter. Als je niet genoeg water hebt gedronken, dan verliest de huid zijn elasticiteit. “Dan duurt het langer om weer in vorm te komen en blijft de huid eventueel omhoog staan.”

Medisch trucje met een kanttekening

Of het nou wel of niet precies 2 seconden is, maakt op zich niet uit. De stelregel is: als je huid blijft staan, is het hoog tijd om water te drinken. Veert de huid snel weer terug, dan ben je prima gehydrateerd. Althans, zo werkt het bij gezonde en wat jongere mensen.

Als je iets verder zoekt, zie je dat er een belangrijke kanttekening is bij de huidknijptest. “De huid van een ouder persoon kan in sommige gevallen wel 20 seconden nodig hebben om te herstellen, ook als die niet is uitgedroogd”, nuanceert voedingsexpert Kathyrun Piper tegenover Health. “Als je het een paar keer hebt gedaan, weet je hoe elastisch je huid in goede toestand is en of je te weinig hebt gedronken”, vervolgt ze. Ze bevestigt dat de test door artsen wordt uitgevoerd om te checken of mensen niet zijn uitgedroogd.

Wel of geen hittegolf?

Genoeg en regelmatig water drinken is belangrijk, die test in 2 seconden is altijd leuk om er even in te gooien tijdens een borrel. Maar wordt het komende week nou wel of geen hittegolf? Nou, in het noorden is het de vraag of de tropische grens van 30 graden wordt gehaald. De temperatuur ligt daar iets lager door een aanlandige wind.

Op donderdag verwacht Weeronline in het zuiden en oosten van het land wederom ruim 30 graden, waardoor de kans op een regionale hittegolf groot is. Voor een hittegolf moet het minimaal vijf dagen 25 graden zijn, waarvan drie boven de 30 graden. De kans op deze temperaturen in De Bilt is kleiner, waardoor het officieel lastig wordt. De laatste landelijke hittegolf was van 28 juni tot en met 2 juli 2025.