Het workout regime van Dwayne ‘The Rock’ Johnson is onmenselijk

Er zijn drie rock harde regels waar jij je als man aan moet houden: bestel ook af en toe eens een biertje voor je gappies en check af en toe Manners voor wat stijladvies. O, en die derde? Haal het niet in je hoofd om de workout routine van mannelijke man Dwayne Johnson te kopiëren. Geloof ons, je breekt en scheurt spieren waarvan je het bestaan niet af wist.

Je zou het natuurlijk kunnen proberen. Maar als je toch eens wist wat ‘s werelds best betaalde acteur van 2017 allemaal moet doen om in zo’n beestachtige shape te komen – en bovenal blijven! –  zou je waarschijnlijk sterk aan jezelf gaan twijfelen. “Waarom kan ik dat niet, ben ik dan geen echte man?” Jawel, jij wel. We hebben alleen de pech dat The Rock van een andere planeet is. De kans is rond de 95 procent dat hij daarom jou kan bankdrukken terwijl jij aan het bankdrukken bent. Met bankdruk en al erbij. Wow.

De 46-jarige Johnson filmt momenteel zijn Fast & Furious spin-off Hobbs & Shaw samen met collega-actievoerder Jason Statham en andere übergap Idris Elba. Wat leuk is, is dat Johnson vrij actief is on the gram. Zijn reis naar de oplevering van zijn on-screen beest-agent Luke Hobbs documenteert hij dan ook vrolijk en jaloersmakend op zijn social kanaal.

18 weken afzien, maar niet voor Dwayne

Dialed in & hit the mark. 260lbs of attitude & classy cuss words. After 18 weeks of disciplined diet & intense training, here’s where I landed my carcass for shooting my FAST & FURIOUS spin-off HOBBS & SHAW. Always room for improvements, but not too bad for a scarred up surgically repaired Brahma Bull who’s injuries always tell the story. Huge THANKS to my strength and conditioning coach @daverienzi for his masterful strategies that’s constantly shifting daily based on how I’m looking/feeling to achieve our goals. THANKS to EVERYONE in my inner circle (including the NASA scientists 😉) who support the big picture – my diet, training, health & wellness, balance, consistency and execution. Finally, THANKS TO ALL THE FANS. My people out there worldwide 🌎 who buy into our grind belief and my philosophy that payin’ our dues is owed on a daily basis. Thanks for rockin’ with me – let’s have some fun and take this HOBBS & SHAW franchise to the next level. #HardestWorkerInTheRoom #Hobbs #NightlyTequilaDrinker 🥃

5.9m Likes, 49k Comments – @therock on Instagram: “Dialed in & hit the mark. 260lbs of attitude & classy cuss words. After 18 weeks of disciplined…”

Eind oktober plaatste Johnson deze foto op zijn Instagram en gaf hij zijn volgers inzicht in waar hij fysiek was voor de start van Hobbs & Shaw. In de post zegt hij dat zijn streefgewicht van 120kg is bereikt. Niet slecht, want hij heeft een paar verwondingen en blessures opgelopen. Hij, ja. En daarom zal het waarschijnlijk jouw dood worden.

Zijn kracht- en conditioneringscoach, Dave Rienzi, geeft op zijn account nog meer details weg over Johnson’s transformatie, tijdens alle andere verplichtingen die Johnson heeft. Enkele woorden van hem om het beest te typeren zijn:

“Nog een meesterlijke uitvoering door @therock. Een van de meest gedisciplineerde mensen op aarde. ‘
“PREP – 18 weken trainen terwijl er nog gefilmd wordt voor @disneysjunglecruise”
“UITDAGINGEN – Transformeer het lichaam zonder het huidige filmpersonage zichtbaar te beïnvloeden.”
“Wereldwijde pers tour van 2 weken voor @skyscrapermovie.”
“New baby.”
“DOELSTELLINGEN- Breng een 2.0-versie van de HOBBS PHYSIQUE”
“Beheer de calorie-inname ter ondersteuning van gerichte trainingen, een volledig opnameschema en een vleugje slaapgebrek met dank aan Baby Tia.”
“CHEAT MEAL MAGIC – Verschoven van pannenkoeken naar sushi en koekjes.”

Still runnin’ against the wind.. with 405lbs. Puttin’ in the hard work as we just reached the midway production point (just crossed day 40 of an 80 day shoot) for our FAST & FURIOUS spin-off film, HOBBS & SHAW. Blood, sweat, guts, respect – I’ll always lay it all on the line when it comes to doing my job. And right now my job is to build this franchise out and bring the absolute best version of my character, Hobbs I can to the screen. Then crush my cheat meals with embarrassing gluttony 😈 #MidwayPoint #HobbsAndShaw #HardestWorkerInTheRoom

1.7m Likes, 22.7k Comments – @therock on Instagram: “Still runnin’ against the wind.. with 405lbs. Puttin’ in the hard work as we just reached the…”

The Rock zou The Rock niet zijn als hij tijdens de opnames gewoon lekker door blijft rammen. Want, waarom zou je ook alleen omdat je jouw doel en lichaamsbouw hebt bereikt aan het begin van de opnames stoppen? Johnson merkte op dat precies op de helft zat van de opnamen en dat vierde hij met … met 183kg hip thrusts. Vast onderdeel van deze dwaze workout.

Cheat meal hoort erbij voor The Rock

Eyebrow raised and chopsticks 🥢 ready. The epic cheat meal #SundaySushiTrain 🍣 🚂 rolls on. And for the record, these chopsticks are personalized. I am not fucking around 😈 Enjoy your cheat meal my friends. #MyCrueGoesHard #CheatMealTime #SooshAndWooosabi

5.4m Likes, 49.9k Comments – @therock on Instagram: “Eyebrow raised and chopsticks 🥢 ready. The epic cheat meal #SundaySushiTrain 🍣 🚂 rolls on. And for…”

Zoals Rienzi al aangaf, is sushi de favoriete maaltijd van Johnson. Wanneer hij meer “gevuld” moet lijken, krijgt Johnson groen licht van Rienzi om pizza’s te verorberen voor het opnemen van koolhydraten. Veel koolhydraten. Wat Johnson er zelf van vindt?

“Zo wetenschappelijk en intellectualistisch als dit proces kan zijn… als je het allemaal uit elkaar haalt tot losse schroeven, betekent het in feite dat je wel gek moet zijn om je voortdurend aan deze discipline te binden.”

Midweek carb up and takin’ these sexy pizzas 🍕 to pound town. Before our big action scenes tomorrow for HOBBS & SHAW, I get that glorious text from my strength and conditioning coach @daverienzi that says, “for your big scene tomorrow we need to fill you out more.. need you to eat pizza tonight and shoot me pics from the gym in the morning” – it worked. Muscle bellies are full, dense and striated. Achieving and maintaining a certain aesthetic for months while filming is such a crazy science that requires constant strategy and a surgical eye from a great coach. As scientific and intellectualized as this process can be – when you strip it all down to brass tacks, it basically means you gotta be fucking nuts to constantly commit to this discipline. Eh, I am what I am 😉🤷🏾‍♂️👊🏾 #HobbsAndShaw #CommitToTheCharacter #HobbsForTheWin #PizzaPoundTown

4.2m Likes, 26.1k Comments – @therock on Instagram: “Midweek carb up and takin’ these sexy pizzas 🍕 to pound town. Before our big action scenes…”

Reageer op artikel:
Het workout regime van Dwayne ‘The Rock’ Johnson is onmenselijk
Sluiten