Externe bijdrage Partner 14 feb 2025, 12:43

Leestijd: 3 minuten

Gezond blijven in een druk leven? Zo vind je de balans tussen werk, privé en je gezondheid

In een wereld waar alles steeds sneller lijkt te gaan, is het een uitdaging om gezond te blijven en tegelijkertijd een druk leven vol werk, sociale verplichtingen en ontspanning te leiden. Toch is balans vinden belangrijk om stress en vermoeidheid te voorkomen.

Maar hoe doe je dat? Met een paar slimme aanpassingen in je dagelijkse routine kun je een gezondere levensstijl creëren zonder dat het voelt als een extra taak op je to-do lijst.

Zorg voor een ritme dat bij je past

Een vaste dagindeling helpt enorm om structuur en rust te behouden. Sta bijvoorbeeld elke dag rond dezelfde tijd op en zorg voor een ochtendroutine waarin je rustig kunt opstarten. Of je nu begint met een kop koffie, een korte wandeling of een paar minuten meditatie, een goede start van de dag maakt een wereld van verschil. Ook een vaste tijd voor lunch en diner zorgt ervoor dat je bewuster met voeding omgaat en niet zomaar iets tussendoor eet.

Beweging zonder dat het tijd kost

Druk schema? Dat betekent niet dat je uren in de sportschool hoeft door te brengen. Kleine aanpassingen in je dagelijkse routine kunnen al een groot effect hebben. Neem vaker de trap in plaats van de lift, loop een extra rondje tijdens je lunchpauze of stap een halte eerder uit als je met het OV reist. Zelfs tien minuten stretchen in de ochtend kan al helpen om je energieker te voelen. En als je echt geen tijd hebt voor een aparte sportsessie, probeer dan een activiteit die je met anderen kunt combineren, zoals een wandelafspraak in plaats van een koffiedate.

Gezond eten zonder gedoe

Gezonde voeding lijkt soms veel tijd en moeite te kosten, maar dat hoeft helemaal niet zo te zijn. Door vooruit te plannen kun je jezelf veel stress besparen. Meal prepping is een handige oplossing.Kook bijvoorbeeld op zondagavond alvast een paar gezonde maaltijden voor de komende dagen. Ook het hebben van gezonde snacks binnen handbereik. Denk aan fruit, noten of yoghurt, voorkomt dat je naar snelle, ongezonde opties grijpt. En vergeet niet genoeg water te drinken! Een flesje water op je bureau of in je tas zorgt ervoor dat je gehydrateerd blijft. En dat zonder er steeds over na te hoeven denken.

Aanvullende zorgverzekeringen: zinvol of niet?

Gezond blijven begint natuurlijk bij een gezonde levensstijl. Maar soms heb je gewoon wat extra hulp nodig. Kies voor een aanvullende zorgverzekering, zoals de aanvullende zorgverzekeringen van Univé. Dit kan dan uitkomst bieden. Deze verzekeringen dekken bijvoorbeeld fysiotherapie, alternatieve geneeswijzen of mentale zorg. Dit zit vaak niet volledig in de basisverzekering. Als je bijvoorbeeld regelmatig naar de fysiotherapeut gaat vanwege rugklachten door je kantoorbaan, kan het slim zijn om een pakket te kiezen dat deze kosten vergoedt. Hetzelfde geldt voor extra tandzorg of mindfulness-cursussen. Kijk dus goed naar wat je écht nodig hebt en stem daar je zorgverzekering op af.

Ontspanning is net zo belangrijk als werk

Veel mensen zien ontspanning als iets wat pas kan zodra al het werk gedaan is. Maar in werkelijkheid is ontspanning essentieel om productief en gezond te blijven. Gun jezelf daarom regelmatig een moment om te ontspannen, of dat nu een boek lezen, een warm bad nemen of even niets doen betekent. Door je hoofd af en toe leeg te maken, voorkom je dat stress zich ophoopt en blijf je beter in balans. Plan desnoods vaste momenten in je agenda om echt even te ontspannen, zodat je jezelf eraan herinnert hoe belangrijk het is.

Met deze kleine aanpassingen kun je een gezonde levensstijl combineren met een druk bestaan. Het draait allemaal om balans, en door slimme keuzes te maken, zorg je ervoor dat je niet alleen hard werkt, maar ook goed voor jezelf blijft zorgen.

In samenwerking met Univé.