Thomas Aalderink Gezondheid 31 jul 2025, 11:25

Leestijd: 2 minuten

Zo killing is de conditietest voor KNVB-scheidsrechters

Scheidsrechter zijn is geen makkelijke job. Je moet alle spelregels kennen, omgaan met vervelende voetballers én de conditie hebben om overal op tijd bij te zijn. Dat laatste wordt nu nog belangrijker, want de fitheidstest van de KNVB gaat zwaarder meetellen.

Wie wil fluiten op landelijk of districtsniveau in het amateurvoetbal, moet fit zijn. De KNVB vindt dit zelfs zo belangrijk dat de verplichte test vanaf komend seizoen dubbel zo zwaar weegt. Vorig jaar telde deze score nog voor 10% mee in de algehele beoordeling, maar vanaf nu is dat 20%.

De fitheidstest voor KNVB-scheidsrechters

Scheidsrechters die op niveau willen fluiten, doen er dus goed aan fit voor de dag te komen. Om te meten hoe het met de conditie van hun leidsmannen en -vrouwen staat, ontwikkelde de KNVB een eigen test. Deze lijkt nog het meest op de bekende Shuttle Run Test. Voordeel hiervan is dat hij makkelijk te organiseren is, toegankelijk is voor elk niveau én onderscheid kan maken tussen een goede en een bovengemiddeld goede conditie.

De fitheidstest van de KNVB werkt als volgt:

1. Je loopt 40 meter
2. Je krijgt 10 seconden rust om om te draaien
3. Je loopt 40 meter terug
4. En krijgt weer 10 seconden rust

De eerste keer doe je dit op 8 km/u. Vervolgens wordt de snelheid per serie met 0,5 km/u verhoogd. Dit gaat door tot je niet meer kunt, of wanneer je twee keer achter elkaar na het fluitsignaal de finishlijn niet meer haalt. Daarna gebruik je de onderstaande tabel om je score te bepalen. Als je 22 km/u overleeft, krijg je de maximale score van 100 punten.

Ben jij fit genoeg om te fluiten

Deze score telt nu dus dubbel zo zwaar mee in de eindbeoordeling. De KNVB heeft hiervoor gekozen omdat ze het belang van fitte scheidsrechters inzien. Niet alleen omdat ze dan beter kunnen meebewegen en optimaal zicht hebben op het spel, maar ook om blessures te voorkomen. Benieuwd welke score jij haalt op de KNVB-fitheidstest? Download hier het geluidsbestand voor de test.

Heb je de ambitie om op landelijk niveau te gaan fluiten, maar valt je score toch wat tegen? Gebruik dan deze 6 tips om je conditie op te bouwen zonder terugval.