Chris Hemsworth traint voor een nieuwe rol en jij kan daar van leren

We brengen je wekelijks verse fitness oefeningen en trainingschema’s van de breedste heren op aard. We hopen dus dat je dagelijkse workout routine inmiddels meer bevat dan de standaard oefeningen en dat je zo en nu en dan de boel even wakker beukt met wat nieuws. Nou, goed nieuws! Want vandaag spieken we bij Chris Hemsworth. Jep, bij Thor.

De almachtige Thor heeft onlangs een korte pauze genomen van de sportschool voor wat tijd met de familie. Maar, hij is nu terug in de business. Dagelijks doet hij verpletterende, militaire workouts met de focus van een geharde marinier. In ieder geval als iemand die op het punt staat zo’n de rol te spelen.

Dit doet hij als voorbereiding op zijn volgende film, die momenteel wordt gefilmd, waarin Hemsworth een huursoldaat speelt met niets te verliezen. En een dodelijke missie om te volbrengen natuurlijk, anders zou het een ietwat saai plot zijn. En zoals we allemaal weten: je redt de wereld niet zonder abs.

Zo traint Chris Hemsworth

“Het personage dat ik op dit moment speel,” onthulde Hemsworth in een recente Instagram-post: “Is een ex-militair, dus ik heb mijn training opgesteld met advies van een paar helden met een militaire achtergrond. De nadruk ligt op kracht, snelheid, mobiliteit en weinig tot geen rust tussendoor om uithoudingsvermogen op te bouwen.”

Als het geheel, ‘weinig tot geen rust’, niet intimiderend klinkt, luister dan naar het geluid dat Hemsworth maakt als hij aan het einde van onderstaande video de bokszak opzij stoot…

The character I’m playing at the moment is ex-military so I’ve been mixing up my training working with a few super humans with military backgrounds – the focus is on strength, speed, mobility and little to no rest to build endurance. Feeling goooooooood!Also been working on the sound I make after side kicking the heavy bag yeoooooooow 💪💪👍👍🤙🤙😁😁 #giveitacrack

1.2m Likes, 13.7k Comments – Chris Hemsworth (@chrishemsworth) on Instagram: “The character I’m playing at the moment is ex-military so I’ve been mixing up my training working…”

Kicking the week off with some good old fashioned “attack the bag cause it won’t attack you back and you’ll feel super tough” 💪💪💪

748.6k Likes, 7,916 Comments – Chris Hemsworth (@chrishemsworth) on Instagram: “Kicking the week off with some good old fashioned “attack the bag cause it won’t attack you back…”

De workout

In de bovenste video’s begint hij met een variatie op de klassieke plank (met ondergeschikte side kicks). Vervolgens gaat hij verder met het trekken van een zware bokszak door de hele kamer naar hem toe. Dan volgen push-ups op afwisselende zijden van de zak (elke keer met een hand bovenop de zak) en dan  – nog steeds geen pauze –  een klassieke gevechtstouw workout, afgewerkt met een snelle kickbokssessie.

Wat jij hiervan kan leren? Trainen op deze manier kan een handig hulpmiddel zijn voor iedereen die zijn “bench, bicep curl, dip” -routine wil opfleuren.

Wie niet sterk is, moet slim zijn

Tot slot weet Chris wel hoe hij kan voldoen aan The Rock’s norm om altijd de sterkste in de kamer te zijn.

In Thailand, inspired by the big beautiful bull of a man himself @therock and created my own little paradise #onlyworkerintheroom

1.7m Likes, 15.9k Comments – Chris Hemsworth (@chrishemsworth) on Instagram: “In Thailand, inspired by the big beautiful bull of a man himself @therock and created my own little…”

D'MARGE

Reageer op artikel:
Chris Hemsworth traint voor een nieuwe rol en jij kan daar van leren
Sluiten