Koen Lorijn Gezondheid 28 jun 2025, 15:28

Leestijd: 2 minuten

Alcoholvrij bier blijkt best ongezond: dit is de beste optie bij hitte

Een alcoholvrij bier drinken als dorstlesser blijkt volgens onderzoek minder gezond dan je voorheen dacht. Bieren als radler leveren je lichaam meer werk dan verlichting op, op een warme zomerdag. Geen verrassing: water is koning onder de dorstlessers.

Alcoholvrij bier knalt uit de schappen. Waar we vroeger ons hand omdraaiden voor smerig malt bier, worden er nu tientallen, misschien wel honderden lekkere alcoholvrije speciaalbieren gebrouwen. Eén op de 14 verkochte biertjes in de kroeg of supermarkt zou zelfs alcoholvrij zijn. Perfect om te hydrateren met een lekker koud biertje op een warme zomerdag, zonder de slechte gevolgen van alcohol, toch? Het drinkt natuurlijk net zo lekker weg als water. Maar is het ook net zo dorstlessend? Uit recent onderzoek blijkt dat ook het drinken van 0,0 eigenlijk helemaal niet zo gezond is als je zou denken. Manners dook in de resultaten.

Onderzoek: alcoholvrij bier ongezonder dan je denkt

Alcoholvrije bieren zijn populairder dan ooit, en die populariteit hebben ze onder andere te danken aan het idee dat ze gezonder zouden zijn. Maar is dat eigenlijk wel zo? Een recent onderzoek onder 44 jonge, gezonde mannen laat zien dat het nogal wat uitmaakt wélk type je drinkt.

Vooral Weizen en radler vol suikers en calorieën

De proefpersonen dronken vier weken lang alcoholvrij pils, alcoholvrij tarwebier (Weizen) of alcoholvrij gemengd bier (zoals radler). De resultaten vielen ons wat tegen. Het gemengde en tarwebier bleken eigenlijk totaal niet gezond. Ja, ze bevatten geen alcohol, maar toch verhogen ze je bloedsuikers en vetwaarden in het bloed. Vooral tarwebier zorgde voor enorme insulinewaarden. En dat terwijl jij dacht gezond bezig te zijn. Het hoge calorie- en suikergehalte is waarschijnlijk de oorzaak van deze ‘ongunstige effecten op de stofwisseling’, concludeerden de onderzoekers.

Alcoholvrij pils ‘gezondste’ optie, water is koning

Vergeleken met de andere twee biersoorten kwam alcoholvrij pils het best uit de test. Volgens het onderzoek verlaagden deze zelfs je slechte cholesterolwaarden, zonder enorm effect op je bloedsuiker. Mocht je dus toch voor een alcoholvrij biertje als dorstlesser gaan, kies dan voor pils, in plaats van een speciaalbier. Deze kwam als tweede uit de test.

Maar de gezondste dorstlesser om mee te hydrateren op een warme zomerdag is en blijft nog altijd water. Hoewel alcoholvrij bier een betere optie is dan gewoon bier, geeft het je lijf eerder werk dan verlossing. Vooral bij zoete, gemengde alcoholvrije bieren zoals radler. En de minimale alcoholpercentages in sommige ‘alcoholvrije’ biertjes zitten, werken juist vochtafdrijvend. Water, eventueel aangevuld met elektrolyten, is de perfecte dorstlesser. Het is calorieloos, bevat geen suiker en is niet belastend voor je stofwisseling of lever.

Echt bier nog altijd het ongezondst

Belangrijk om nog even te vermelden: alcoholvrij bier is nog altijd gezonder dan hetzelfde drankje mét alcohol. Maar als je iets zoekt om je dorst te lessen: kies dan voor een glas met water ernaast. Zoveel water moet je drinken per dag om goed te hydrateren.