Thomas Aalderink Gezondheid 24 jun 2025, 14:16

Leestijd: 2 minuten

Problemen met afvallen? Kijk dan eens goed naar je kussen

Afvallen is geen makkelijke opgave. Dat komt vooral doordat er zoveel factoren meespelen. Zonder dat je het doorhebt, laat je misschien een paar simpele, maar verrassend effectieve oplossingen liggen. Heb je bijvoorbeeld weleens écht goed naar je kussen gekeken?

Veel fysieke én mentale klachten kun je verminderen door beter te slapen. Goed slapen helpt zelfs bij het afvallen, maar daarover zometeen meer. Eerst maar eens zorgen dat je nachtrust op orde is. Want hoewel de meeste mensen wel weten dat slaap belangrijk is, negeren we vaak een van de makkelijkste verbeterpunten: ons kussen.

Lekker slapen begint bij een lekker kussen

Je kussen is een van de simpelste, goedkoopste en meest effectieve manieren om je slaapkwaliteit te verbeteren. Hij mag dan misschien een stuk kleiner zijn dan je matras, je kussen bepaalt alsnog voor een groot deel hoe je ligt. Een goed kussen zorgt dat je nek en rug netjes in één lijn liggen, en dat is de natuurlijk houden die je wil.

Een slecht kussen zorgt dus juist voor een verkeerde houding. Je nekspieren gaan dat corrigeren en je gaat meer draaien om een betere slaaphouding te vinden. Dit gaat ten koste van je slaapkwaliteit en je wordt vaker stijf of met hoofdpijn wakker.

Hoe een nieuwe kussen je helpt bij het afvallen

Investeer daarom in een goed kussen dat écht bij jou past. Dat laatste is misschien nog wel belangrijker dan de prijs. Ieder lichaam is anders en iedereen heeft zijn eigen favoriete slaaphouding. Laat je dus goed adviseren voordat je een nieuw kussen koopt.

Nieuw kussen → beter slapen → makkelijker afvallen. Een drietrapsraket die écht werkt. Hoe een goed kussen je slaap verbetert is duidelijk, maar wat heeft dat met afvallen te maken? Dit zijn de vier belangrijkste redenen:

4 Redenen waarom afvallen begint bij goed slapen

🍽️ Te weinig slaap maakt je hongerig:

Als je slecht of te weinig slaapt, raakt je hormoonhuishouding uit balans. Het hongerhormoon ghreline stijgt, terwijl leptine (dat je een vol gevoel geeft) daalt. Gevolg: je krijgt sneller trek en eet vaak onbewust meer.

🍩 Minder slaap leidt tot meer snaaien:

Moe zijn maakt het lastiger om verleidingen te weerstaan. Onderzoek toont aan dat je na een korte nacht sneller grijpt naar vette of zoete snacks.

🥱 Slecht slapen verstoort je stofwisseling

Chronisch slaaptekort kan je insulinegevoeligheid verminderen. Hierdoor verwerkt je lichaam suikers en vetten minder efficiënt en sla je ze sneller op als vet.

💪 Meer beweging door goede slaap:

Onderzoek laat niet alleen zien dat fysieke activiteit de slaapkwaliteit verbetert, maar dat het ook andersom werkt: betere slaap leidt tot meer bewegen overdag. Zo verbrand je dus ook méér calorieën.

Afvallen begint bij een kritische blik op je kussen

Hoewel veel sporten en goed eten nog steeds de beste manier zijn om af te vallen, mag de invloed van slaap niet onderschat worden. Kijk daarom eens kritisch naar je nachtrust en begin bij iets simpels: je kussen.