Afvallen kan ook met bier, roomijs of pizza

Wie op dit artikel geklikt heeft om zijn ongezonde levensstijl te kunnen rechtvaardigen, kan beter nu al afhaken en weer verdergaan met snacken; die info ga je hier namelijk niet vinden. Wat je wel kunt lezen, is dat di√ęten/opdrogen echt niet zo rechtlijnig is als je denkt. Er is namelijk een hoop marge om mee te spelen.

Laten we beginnen met het goede nieuws: als je wil afvallen/opdrogen ho√©f je bijvoorbeeld echt geen definitief einde te maken aan jouw liefde voor ongezonde¬†tussendoortjes. Zoals de titel al doet vermoeden, kun je ook met minder verantwoorde keuzes toch kilo’s afvallen. We blijven herhalen dat afvallen enkel neerkomt op minder eten dan jouw lichaam verbruikt. Inmiddels weet je dat wel, maar besef je dus ook dat het alleen neerkomt op hoev√©√©l¬†je eet en niet om w√°t je eet?¬†Zo kun je dus ook afvallen door enkel en alleen reuzel¬†naar binnen te werken.¬†Dit is zeer zeker niet aan te raden, maar het is wel hoe het in de praktijk werkt.

[RELATED_ARTICLE article_id=”235684″]

Er zijn al diverse onderzoeken geweest die deze theorie in de praktijk hebben getest. De meest bijzondere hiervan was misschien wel die van Mark Haub, professor Menselijke Voeding aan de Universiteit van Kansas.¬†Mark kampte met behoorlijk overgewicht en had een vetpercentage van 33,4 procent. Hij besloot het roer om te gooien met een dieet. Verwacht echter geen salades en ander groenvoer, maar Doritos, Oreo’s en gevulde ‘Twinkies’ cake. Iedere drie uur nam hij in plaats van een volwaardige maaltijd een selectie uit¬†deze producten.

Manners_ Mark Haub_

Je zult je oren niet geloven, maar in tien weken tijd¬†daalde zijn vetpercentage¬†van 33,4 naar 24,9 procent. Qua gewicht kwam dat neer op twaalf heuse kilo’s.¬†Mark kreeg dit voor elkaar door een dagelijks calorie√ęn tekort te cre√ęren. Hij at gedurende twee maanden niet meer dan achttienhonderd calorie√ęn per dag, waar hij er als volwassen man minimaal 2500 nodig zou hebben. Dit tekort van zevenhonderd per dag was de juiste formule voor vetverlies.¬†In andere woorden, hoe duidelijk wil je het hebben? Mark benadrukt echter wel, dat het slechts een praktijkvoorbeeld was voor zijn studenten en dat dit haaks tegenover richtlijnen van gezonde voeding staat.

Conclusie van het verhaal

Nee, we willen je absoluut niet vertellen dat je aan de Oreo’s¬†moet om af te vallen. Was het maar zo’n feest. Dat was eigenlijk het slechte nieuws. Uiteraard staat gezonde voeding namelijk nog steeds als prioriteit nummer √©√©n. Maar het toont wel aan dat je hier en daar best van het gezonde pad mag wijken zonder dat dit jouw dieet/progressie schaadt; zolang je maar binnen jouw dagelijkse limieten blijft. Voel je dus absoluut niet bezwaard om af en toe gewoon te nemen waar je zin in hebt en wat binnen jouw limieten past; van reuzel tot roomijs. Ga ervoor!¬†Meer tips over voeding en fitness vind je dagelijks op onze Facebook-pagina¬†Get Fit by Manners.

 

Reageer op artikel:
Afvallen kan ook met bier, roomijs of pizza
Sluiten